1982年10月7日 般若生于新丰镇。
1989年 转入邵逸夫小学读一年级。
1992年 搬入新房，过10岁生日。
1994年6月 邵逸夫小学毕业。
1997年9月 入学大丰市中学。
2000年7月 参加高考，考入泰州学院护理专业，担任学习委员，班长，每年获得奖学金。
2002年9月 考入南京中医药大学护理专业，市立医院，省中医院实习。
2005年6月 大学毕业，江苏省中医院工作。
2006年8月 南大医院工作。
2008年2月28日 与张敏同志领结婚证，10月办酒席。
2009年9月 考入东南大学公共卫生学院营养专业。
2010年1月 东南大学，南京医科大学联欢晚会，表演节目古筝曲《茉莉花》。
2010年2月 怀孕。
2010年10月20日 生龙凤胎宝贝。
2011年7月 盐城职业学院调研。
2012年7月 研究生毕业，获得医师资格证。
2012年10月 安利公司讲师。
2013年8月 南京市第二医院营养科工作。
2014年 获得国家二级心理咨询师证。
2014年 获得全国肿瘤年会青年医师演讲比赛二等奖。
2015年 加入杭凯仁爱工作室，参加各种公益活动。
2016年1月9日 开启早起，从此开始了疯狂的学习之路，写手帐，阅读等等，并在各大平台写作，授课，签约百度问答，十点读书平台，全网粉丝50万+。
2017年 获得瑜伽教练证。
2017年 DISC认证讲师。
2017年 学习正念冥想，进行深入的修炼。
2018年 南京市营养学会理事。
2018年 儿青心智图认证讲师（师从孙易新博士）。
2019年1月 成立般若师徒班。
2019年1月 健康说频道跨年演讲。
2019年10月 《财富高效能》现场演讲，与华尔街英语创始人帕奇合影。
2019年出版第一部书籍《你的健康如何管理》。
2019年 快乐养生坊节目嘉宾。
2019年 南京食育论坛分享嘉宾。
2019年12月 聘任主管医师。
2020年1月 南京医学会膳食营养分会委员。
2020年 出版第二部书籍《改变》。
2021年 获得健康管理证，注册营养师证。
2022年 签约第三部书籍《手帐》。
2022年5月 南京市扬子第一中学专家讲座。（“科普报告进校园”专家库成员）
未完待续。
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