昨天开车发生剐蹭，我知道这不是意外，而是一个多月以来，连续的失眠，焦虑和情绪波动太大，一点小事就能被刺激，开始出现身体症状，紧绷，萎缩，对生活和工作都产生了影响，做不了太过复杂的事，开始偶尔出现自残和自杀的念头。没发生大的交通事故算我走运，因为常常开车心不在焉。
昨天太痛苦了，咨询已经从每周一次，改到一周两次，持续两周了，这周中间没咨询，更加活不下去的感觉。昨天真的很崩溃，剐蹭事件以及工作的麻烦还有英语班的问题让我开始觉得无力，尝试了这么多方法，始终收效不大。
今天早上我突然想到其实我担心害怕复发，想赶快解脱，实际上，已经复发一个多月了，因为心中太过于恐惧复发，一直在心中不愿承认。
早上突然觉得该承认了，就是焦虑症抑郁症复发了。
神奇地是，当我不再自欺欺人，而是真正承认的时候，心里仿佛突然平静了，对抗突然消失了。
紧接着，不想赖在床上了，头皮有些痒，先洗了个头。
第二件事是做了10多分钟的身体冥想，尽量跟着指引走，做完肌肉有些放松，差点睡着，不过该上班了。
需要给儿子准备早餐了。
早上接到班主任的电话，说孩子中午纪律不好以及道法不背，我竟然没有情绪起伏。
上午就前天和昨天纠结的工作一事，做了解决问题的突破，一点点想办法，一个一个排除。
最后得到一个相对好一些的办法。
现在我在写这篇文章，分享给大家，我想跟大家一起体验焦虑和抑郁，看看怎么自救。
今天我切身体会到了，原来承认是最重要的一步，现在我都感觉不再焦虑和抑郁了，精神状态也挺好，思维也比之前敏捷。但是我一想到也许自己没有复发，心中的对抗马上生升起来了。
这是我这一个多月最重要的突破，明天要跟咨询师聊一聊。
心理咨询还是有用的，难过时有人始终不离不弃地理解和陪伴和支持，找寻心中更深层次的答案。
这段路，我陪你一起走。
中午出去走一走，晒晒太阳️，也是一种好办法，遇到一位似曾相识的大叔，聊了几句，很温暖。
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