在谈如何克服拖延症之前，我想先聊聊，什么是拖延症。
百度百科上的拖延症定义如下：“
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。”
在我自己的字典里，我是这样定义拖延症的：“
把一些本来想做的或该做的或不得不做的事情一拖再拖，比预期要更晚完成或无法完成的行为。”
众所周知，拖延症是一种很普遍的现象，我们都不太喜欢那个拖延的自己，因为拖延让我们自责，内疚，还会因为拖延而失去一些机会，造成一些困扰或问题。
那么问题来了，怎么克服这个讨厌且经常冒出来骚扰我们的小妖精“拖延症”呢？
我觉得，还是得从它的定义着手。这里的定义是我自己定的，所以拿我自己的定义来说明。（感觉自己好牛，竟然给词定义了，以后有望出本自己专属的字典~~）
我们来拆解一下我对拖延症的定义：把一些本来想做的或该做的或不得不做的事情一拖再拖，比预期要更晚完成或无法完成的行为。
①想做的事情被拖延了------不要太贪心，量力而行。
对于我来说，想做的事情一般指的都是很美好的目标，例如想要去健身，去练瑜伽，去学习烘焙，去旅行，学习至少一种乐器，好好看完几本书等等…
我们都有想要变得更好的愿望，所以制定目标时都会心血来潮洋洋洒洒写上几千字，但是啊，人的时间和精力都是有限的，过于庞大或脱离实际的目标会压得你类得慌，那个时候你就会不由自主地想找“拖延”这个小妖精了。
是你的目标逼你去找它的，冤有头债有主，所以你得治治你的目标。
怎么治？一张纸搞定。列任务清单---最重要的事情只有一件，其他都是小事。以这种观念来列清单，就不会写太多了。
结合实际适当调整，完成任务适当给予自己奖励，这样才能良性循环。百试百灵~~
②该做的事情被自己拖延了-------施主，你得好好想想后果
什么是该做的？例如，下个月就要考试了，那么这个月我就应该好好复习，虔诚地抱抱佛脚就是我该做的。
对付这种拖延，只要好好想一下后果就能克服了。
不好好复习，就会面临挂科的危险，挂科导致毕业不顺利，拿不了学历证明，还凭什么谈跳槽？还是回家洗洗睡吧!你是真想每天躺在床上做白日梦呢？还是行走在人生大道上追逐梦想呢？想想就不好意思拖了~~
③不得不做的事情被自己拖延了。----施主，给个意义它并设个Deadline吧。
被称为不得不做的事情，大概就是法律所规定的义务和自己觉得十分重要，真的下定决心要去完成的事情，和职场上上司安排的工作任务。
A.无论出于情愿不情愿，都得做的话，那么建议赋予那件事情以意义吧。这样执行起来不至于太痛苦。
B.设个Deadline（截止线），具体点，让自己有点紧张感。
另外，对于那些比较棘手让你头疼不知所措的任务，不妨把它拆解成几个小任务，安排时间，分步完成。
还有，当你想起要去做某件事情的时候，不要逃避，马上行动，这个方法也 挺不错。
以上方法有些是从牛人分享中得来的，有些是自己摸索中总结的，意在分享，希望大家都能和拖延症这个小妖精和平共处，生活愉快~
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