痛经在女性常见的症状，女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。那么如何快速缓解痛经呢？
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.掐虎口穴，缓缓的摁下去再缓缓的放松，摁到底停一分钟左右。一般10分钟左右就能缓解痛经了。
5、内关穴，缓缓的摁下去再缓缓的放松，摁到底停一分钟左右。一般10分钟左右就能缓解痛经了。
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