你好，我是绳系。今天是2022年10月2日，祝您阖家欢乐，国庆快乐！10月计划来啦，新的一月，冲呀…

十月作息

4:00-5:00 起床

十月开启睡前闹钟计划：20点必断网，特殊情况必写进复盘里，目的是按时早起

5:00-5:20 复盘10分

模仿周岭老师《认知觉醒》里A5软抄手写复盘法

5:40-6:40 写作1小时

家庭关系文章，不少于400字

8:00-16:40 上班

午饭后站立15分钟，写作100字，不管写什么

16:50-18:00 做饭带娃家务

18:40-19:40 阅读听课输入

20:00 断网陪娃

各自阅读或者和她聊天

20:40 禁说话，争取睡着

习惯和计划

体重到52kg

每天运动消耗300卡

每天11:30午休15分钟

不吃任何零食，喝40度的温开水

饭后站立15分钟

每天断网独处1.5小时

写作到88万字，每天输出3000字。

阅读每天2个番茄🍅，月底前60个番茄验收

3情绪原则

永不否定自己

永远接纳自己

任何时候，不对家人动怒，违反一次去跑一次8公里

不高估任何人，不低估任何人

不让别人的猴子跳到我的背上

不把别人的情绪挂到自己身上

坚守非暴力沟通四要素

十月输入输出

约书3本，每篇书评800字以上

《以为长大就会好了》

《学会阅读》

《故事高手》

其他

学习视觉笔记课程

养成随手画画做笔记的习惯，已经开始了。

写在最后

今天在星海的文章里学到一个词：价值排序。

你为什么每天宁愿先去刷手机，也不愿意抽时间先去完成读书或学习的日程？

因为价值排序在这里，把重要的事情第一优先完成，这就是你的价值排序。

内观自己，每天的第一价值排序就是：写作，3000字。

但是另一方面，我也会把每天全程陪伴猴子这个过程放在每日必做里。

有时候这两件事没有合理安排好时间，会有所冲突。

比如，我正在写作的时候，她突然跑过来，和我说话，我的思路被打乱，我会有些脾气，所以，在接下来，要改善的事情就是：

1. 把写作时间尽量提早在4点起床后，什么都不要做，最好连发动态回消息都先不要做。先完成我的3000字，写作目标。

2. 在她和我共同在家的时候，和她约法三章，尽量用番茄钟来写作，比如，写作25分钟，陪她15分钟，类似这样，并在这个时间段里，让她去别的房间，做她自己的事情，尽可能主动隔离被她打断。（当然，这是Plan B）

对我而言，我的计划会多变，但是不做计划，就像在大海里没有指南针，如果光凭经验，一旦我的经验不够支撑我持续进步的时候，这个经验就毫无作用，更有甚者，会让我不进则退。

所以，我的答案是，计划一定要有，行动后再复盘，复盘后再调整，形成一个闭环。

感谢你这么优秀还来读我的文章，祝愿同频的人一起走得更远。