月主题：庆祝生命
无条件地爱着他人，随时准备庆祝生命
关键领域：娱乐休闲
1、娱乐休闲（预期：8）（实际：8）
[x] 玩游戏（天天爱消除）
[x] 一起看一场电影（10月7日）
看电影六部
逛街三次
国庆假期在家放松
2、生活方式（预期：6）（实际：7）
[x] 大自然获取能量一次（中秋假期晒月光）
[x] 15分钟卫生（每周保持卫生清洁）
增加水果的摄入
更换着装风格
3、心理研究（预期：7）（实际：7）
[x] 情绪主题书（《情绪勒索》、《非暴力沟通》、《情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量》、《情感密码》）
【原假设：我看书慢。
新假设：在图书馆等地方高效率看书还是看得很快的，尤其是运用跳读、选读、影像阅读等方法。
新行动：对于工具书完全可以快速阅读。】
[x] 复习心理咨询师（三套真题，完成第一轮复习）
4、创意表达（预期：6）（实际：4）
[ ] 水彩画一次（未完成）
（原假设：胡乱画一次也算，胡乱画我都画不了吗。
新假设：有开始才有继续，平时根本没有画画的心情，一次也完成不了。
新行动：要么调整心境，要么放下计划。）
[ ] 搜集可以让人幸福的事（未完成）
（原假设：幸福无处不在，只要把幸福的时刻搜集起来，就可以列成清单。
新假设：幸福是很内心的感觉，不一定是做什么事情，而是心境。
新行动：调整心理状态，让自己成为幸福的来源。）
和领导进行了两次彻底地沟通
5、人际社群（预期：7）（实际：7）
[x] 参加朋友婚宴（10月21日）
[x] 回家看父母一次（10月20-22日）
和奶奶视频一次
亲戚吃饭两次
同事吃饭一次
6、亲密关系（预期：7）（实际：7）
[x] 试新体验（宵夜喝梅酒吃鸭爪）
[ ] 非暴力沟通（情绪不太激烈的时候还可以，情绪上来的时候完全不记得怎么用）
在情绪低谷的时候获得亲爱的支持
7、身体健康（预期：6）（实际：4）
[ ] 工作日二十分钟有氧运动10次（11次，平均17分钟）
（原假设：运动有益健康，能保持每天做，尤其放假更有时间做。
新假设：工作太多很累的时候就不想动。
新行动：降低门槛，提高奖励。）
[ ] 工作日七小时睡眠（有一半时间能做到）
（原假设：早睡能让睡眠增加。
新假设：放松的时间和睡眠的时间有冲突。
新行动：给自己完全放松一小时，然后静下心睡觉。）
国庆假期感冒
用眼过多，眼睛疲乏
8、个人成长（预期：6）（实际：6）
[ ] 心灵学院5课（张德芬课2节）
（原假设：心灵学院的课程该学习了。
新假设：该学习和能学习是两回事，这个月重心不在这。
新行动：延后学习。）
[ ] 纪录片5集（女性领导2集）
（原假设：纪录片挺好看的，稍微刻意看看，五集很容易。
新假设：平时优先选择电影和电视剧，纪录片相对没有那么大动力。
新行动：选在自己看腻了电影和电视剧的时候看纪录片。）
看书十本
听完刘丰课程《生命课程十讲》和书《开启你的高维智慧》
完成书评一篇
听一节线上讲座
小结：
1、心理状态对我的影响是根本性的，这个月的心理状态整体下降，导致各方面的动力都下降。
2、幸福是一种状态，做的事情是到达的途径，但不是终点。
3、身体状态下降，运动需要保持。
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