了却了我的尾巴，我觉得一个人盲目的列flag其实不过是重蹈覆辙，所以在开始之前，我先进入追踪模式，在头条写作的时候遇到一个很不错的前辈，他的读书方式特别有意思，他要读书，意在变现为行动。
具身认知：我们的大脑硬件傻傻分不清，身体还可以这样影响大脑
图书
这次读的书名是《具身认知》，英文名是《How the Body Knows its Mind》，英文标题准确地表达了全书的主要思想，不仅我们的大脑可以影响我们的大脑，我们的身体同样也可以影响我们的大脑。——首先揭示书的主题
什么意思呢？举几个例子：——展开主题例子化解释
强行让自己保持微笑的表情，心情就会好一些。可能这个原理充分地应用在空乘、酒店等服务行业。
手放在冰水中也试着让自己保持微笑，痛苦会减轻一些。
美容行业用肉毒杆菌治疗皱纹，但发现这种东西也可以用在抑郁症患者身上，当他们没有这种皱眉的表情后，抑郁症也减轻了。
我们的大脑硬件可能傻傻地分不清，分不清内心想法与实际行动，当身体行为的改变之后，可能会影响大脑的思考。
01静止模式的教育是有害的，要增加身体的参与——结合书的结构一一列出要点
02久坐无创新
03为什么足疗很舒服
04母亲抑郁，婴儿沮丧
05线上聊千遍，不如线下见一面
06有氧运动铸就最强大脑
07冥想5分钟，专注一整天
08绿地绿地，恢复脑力
最后——结合实际情况给自己定行动
看了这本书后，我有了如下这些行动：
每周保持至少2到3次的运动，快走或慢跑，办公室里看电脑久了，经常站起来踱步
努力让自己保持微笑的表情，即使假装也比没表情强，肯定不会抑郁
编程长时间没思路或找不出BUG时，出来跑步或到公园里转一圈
演讲和谈判时，采取身体打开的姿势，显得比较自信
如果有负面情绪，花10分钟把这些负面想法全写出来，可有效缓解负面情绪
下载了一款“某某壁纸”软件，自动更新风景画，没有绿地就看看风景画吧
早起之后冥想7分钟
商务谈判的时候一定要安排在一个暖和的房间里
网友评论