Week 1: 2023.11.27 - 12.3
第一周读完两本（本月目前共两本）：
1. 《用极简主义改变生活》
2. 《每天最重要的2小时》
其他：
1. 黎戈《心的事情》，预计下周读完
2. 村上春树《假如真有时光机》，预计本月底之前读完
3.《牧羊少年奇幻之旅》上月已读完，本周和书友线下交流
4. 听书/阅读讲书稿： 《睡眠公式》&《人生烦恼咨询室》
Day 0 2023.11.26 周日，《少有人走的路》
年前准备回顾下今年看的书，暂不开新坑，已在读需要完成的继续。
Day 1 2023.11.27 周一，《少有人走的路》和村上春树的《假如真有时光机》
清晨5-6点阅读1小时，“时光机”一书，读完了“冰岛”一章的游记。
Day 2 2023.11.28 周二，《用极简主义改变生活》和《每天最重要的2小时》
✨ 清晨5点自然醒来，打开床头阅读灯，喝一杯水后直接开动年末阅读，今天看完两本，《用极简主义改变生活》和《每天最重要的2小时》。
幸福感爆棚。活在当下，珍惜身边人，做好眼前事。仰望星空，也脚踏实地沉稳前行，走好每一步。每一天都无比感恩家人挚友，何其幸运。
今日份＃1000个开心的理由 +N
✨ 开心wfh的一天，高能状态专注做要事，工作效率非常高。
今年第一个90天行动，每晚0点前睡，完成80%；
第二个90天，每天运动，刚完成100%全勤；
从年末走向2024的第三个90天行动，每天阅读，第二天了，全勤中。
✨和国内三位挚友通话，汇报进展，时间仓促还没来得及多谈，也聊得特别开心，开始计划2024的相聚，一起期待新年；
✨和猫本三位小可爱，一个晚饭的时间，订好了开往南澳的跨年旅行，期待ing；
✨ 睡前提交了第7年，第2181天的，第410篇文章。
每年年末都会因为双十一、黑五、boxing day的无能而被“鄙视”......买买买确实完全不擅长，不特别热衷，也无法带给我长久、持续且深刻的幸福满足。
写写写✍️会。
晴耕雨读，笔耕不辍～
✨ 还了晚餐，饭后散步看夕阳吹晚风。
果真，心安处是家，日日是好日。
“与其在别人的生活里跑龙套，不如精彩做自己”。
Day 3 2023.11.29 周三，《睡眠公式》
听一本书，睡眠主题的。
Day 4 2023.11.30 周四，《睡眠公式》&《人生烦恼咨询室》
今天阅读学习两本书的讲书稿：《睡眠公式》&《人生烦恼咨询室》，这两本书对我都很实用。
1. 《睡眠公式》
是一个国内医院专治睡眠障碍的专科医生写的，内容很多对我都非常有帮助。
里面的方法论准备打印出来贴卧室床头，经常看着做，直至养成有助睡眠的好习惯。有三个印象深刻的点：
1）很多女性有缺铁性贫血，会影响睡眠，铁补好了睡眠会好很多。刚好最近空瓶了一瓶补铁的，周五见医生时问一下要不要继续。
2）晚上失眠了，不要看时间，甚至最好床头都不要放有时间的，手机，闹钟等，都放远一点。夜里失眠看到时间会徒增焦虑，要么就起床做点别的，疲惫时身体自然会反应了来睡下。或者就闭目养神，及时没睡着也是一种休息。
3）早上散步晒下太阳，有助夜间褪黑素的产生，利于睡眠
2. 《人生烦恼咨询室》
这一本，核心观点提到了人的幸福感主要来源于三种物质，血清素，内酚酞和多巴胺。然后围绕如何产生更多这三种因素从而滋生更多幸福感一一讲述，详细介绍了方法，都很受用，会一一做。大多也都是多年在做的事。
Day 5 2023.12.1 周五，《牧羊少年奇幻之旅》
读两篇听书文稿，学习两个课程文稿，精力管理和高质量睡眠主题的。
和书友线下交流，《牧羊少年奇幻之旅》。
Day 6 2023.12.2 周六，《少有人走的路》&《心的事情》
下雨的星期六清晨，7:30-10:30，持续三小时阅读。
1. 继续读《少有人走的路》，这本书看了很久，尤其前两章自律和爱的部分，读得很慢，笔记也写得比较多，后面两章关于宗教和恩典的就快一些，加油争取这个周末读完。目前还剩下30%。这一系列，2013年看了第一本，后面的还没开始，重读完这本，明年继续这个系列。
2. 黎戈新书《心的事情》。
Day 7 2023.12.3 周日，孕产书
睡前读物：今天带回的一摞孕产书。
Jenny
2023.12.10 周日 7:30
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