一、时间记录

1、提升1h30m

(1).阅读写作:《精力管理》读书笔记（进行中）

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考3h39m

3、休闲1h42m

4、健康1h9m

5、休息8h26m

11:30点睡6:50点起

午睡

6、专注时间倍率128.8%

二、反思建议

精力管理还是不到位，习惯工作或学习到很疲惫了才停下来休息，应该等到严格按照番茄钟休息，时刻保持精力充沛。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).测试专注时间极限值（进行中）

3、进行中

(1).早起提升。（坚持32天）

(2).完成所有计划后娱乐（坚持38天）

(3).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持46天）

(4).每日锻炼。（坚持56天）

(5).上厕所时处理琐事。（坚持17天）

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).理想人格笔记

(5).《财富自由之路》读书笔记（二）

四、修行日记

藏锋

不要等到累了才休息，多段短时间的休息能够确保精力充沛。

五、总结经验

定下番茄钟，从30分钟休息5分钟开始，逐步延长时间。

六、今日随想

目前最长的每日专注时间为5小时9分钟，理论来说还有提升的空间，但这需要晚上进行一次冥想或者小憩，同时要排除干扰，晚上极易松懈，继续实验。