我的跑步历程

从17年中旬开始跑步，到目前已经坚持了2年半的时间。

我还记得刚开始跑步的时候炎热夏天里在人大操场上大汗淋漓的一圈一圈刷5公里的场景。当年9月份的延庆森林半程马拉松是我参加的第一场半马，记得跑前特别认真的准备了各种装备，等跑完，腿酸胀的要死了，一瘸一拐的回到家，歇了一周，才逐渐恢复正常走路的姿态。

17年的10月份的太原马拉松，是我的首马，第一次体会到“撞墙”的感觉，很难受，后面都在走走跑跑，以为最后肯定五个多小时了，没想到竟然首马破了4（353完赛）。这给我之后奠定了很大的信心基础，跑完回北京后腿又是疼了一个星期。

同年12月份的时候参加第一场21公里越野赛，我当时没意识到这是越野赛，等我去了才发现，原来这是要在山上跑。也是在这一次，体会到了越野跑带来了与自然之间的互动，下坡的刺激与惊险。从这之后，就开启了越野跑之路。

18年基本上是一半越野赛一半马拉松。这一年越野赛印象最深刻的是参加了爱江山的55公里，因为实在是太虐了，但灵山的风景实在是美，眼在天堂，身在炼狱。这一年的北马也顺利PB了十分钟。

（感受下“落叶峡谷”与灵山美景）

19年今年基本上全是越野赛，其中百公里的越野赛跑了3个，最虐的是崂山100，惨无人道的虐。北马也非常幸运的中签了，又PB了十多分钟（332完赛）。今年的身体状态比之前更好了，基本上跑一天的步，睡一觉就能恢复的很好。我也发现比起马拉松，我更喜欢这种超长距离的越野赛事，漫步山野间，享受清晨与黄昏，银河与烈日。

到目前为止的这场“修行”，它不仅让我的身体日益变得更强壮、更结实，疲劳后恢复的更快更有效率，它还带给我了很多之前从未有过的体验、认知的升华与经验的收获，今天就是想来谈谈这方面的收获。

第一件事：安全永远是第一位的

无论去做什么事，要永远叮嘱自己，永远要把安全放在第一位，这是我通过跑步这件事学到的最深刻的道理。

在19年4月份之前，我从未对“安全”这件事有足够的重视。我是下坡型选手，下山的时候会“飞”起来，所有的下坡路的落脚点，眼睛看到了，腿会立马跟上，几乎没有丝毫的犹豫，但在今年4月份某个比赛中正要开始飞下山的时候，踩到了一颗藏在树叶下方的滚石，右脚踝非常清脆的“咔哒”一声，就着巨大的疼痛，摔在路旁。

我第一次遇到这样的事情，疼痛是一方面，大不了掉几颗泪，比疼痛更难受的是紧张和恐惧：严不严重？还可不可以走路？会不会影响之后的生活和比赛？在判定没有出血后，我一瘸一拐的下了山，走到了补给点，一边冰敷一边等待救援人员把我送回终点。第二天起来，完全没有办法下地走路，直到歇了一周，才开始恢复正常走路的姿态。等待康复的心情是急迫的，尤其是看到大家走路都很自如的时候就更是如此，心里总是嘀咕：要是我没有受伤该多好。

但可能我对这次疼痛的反思不够，等到8月份和朋友在三峰拉练的时候，为了追求破4小时一圈的成绩，又在下坡崴脚了，虽然这次没有上次的恐惧和紧张，但是这次受伤又让我做出了极大的反思：我仍旧对安全这件事情的重视程度不够。所以等养好伤之后再开始训练，我就强迫自己在每次比赛的下坡，往下走，最多是颠哒，坚决不跑，不冲，同时努力强化自己脚踝的力量。

这时的我才认知到：比赛中的意外很多，路况复杂，有时候草下面有坑，有时候雨雪天很湿滑，有时候没有路等等，一场超长距离的比赛下来，能够安全且无伤的完赛，其实是一件非常珍贵的事情。

通过这件事也是能够提醒到大家：无论做任何事情，要把安全两个字放在头顶。例如，比赛的时候可以不要太在意成绩，过于追求速度，安全完赛是最重要的。

第二件事：坚毅的力量

跑步教会我如何运用坚毅的力量。

跑100公里的山路是极其艰难的过程，至少提前一年就要做大量的准备，日常体力上的训练、装备上的磨合、保持高昂的情绪等等，但无论准备的再充分，作为普通人，等跑完前50公里之后，随着黑夜的来临和天气的变冷，会开始进入较为疲惫的状态，而这从50公里的之后的每一步，都要在漆黑而孤独的山路上调动自己内心最坚毅的力量熬过去，低着头，硬着头皮，不去关心走过的路和接下来的艰难，不去想身体的疼痛与永无尽头的山峦，把精神全部放在接下来的步伐上，放在接下来的下一步上，死命熬，只有熬过去，新的曙光才会到来。

崂山100的比赛中，由于没有及时的更换鞋和袜子，导致到了80公里后，两个脚底板的前脚掌巨疼，脱下袜子来一看，两个前脚掌已经全是破了的水泡了，但仅剩这最后的20公里，我没有弃赛的理由，一定要熬过去。20公里，大概要2.5万步，只能快走，一步一疼的走了2.5万步，这是我人生中最疼痛的、最漫长的2.5万步，但我知道我终将会熬过去，抵达终点，顺利冲线的！

前两天看半佛仙人写的关于自己写公众号一周年的文章，表达的意思也是非常和我今天要表达的几乎是一样的，他是这样说的：