PART1  情绪 

累了，就安心当个废物吧

（如何真正做到自我接纳）

这章呢，主要讲的是如何做到自我接纳，有很多时候大家都会觉得现在的状态不好，现在的状态不对，我们需要进行改变，我们需要进行振作起来，但是怎样才是振作呢？怎样才是改变呢？

具体的故事就是一个离异的女孩子，她在怀二胎的时候，发现自己的老公出轨，所引发的一系列的情绪爆炸。当这个女孩子去找到作者的时候，自己的情绪已经到达了一个最高点。作者在里面做了一个比喻，是积极心理学家乔纳森海特曾经提出来的一个概念，叫情绪大象。“人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。”

我们常常误以为其向人可以指挥大象，其实不然，大象的力量比其向人的大的多了。比如说这个来访者，他的情绪，大象正背负着被背叛的愤怒，被抛弃的恐惧和离婚的挫败，需要时间休息和疗伤，骑象人却不管这些，一心想着我要赶紧工作赚钱，我要弥补孩子急着扬起鞭子，驱赶大象负重前行，这种冲突的结果只会是人仰象翻。（摘自《抱住棒棒的自己》）

看完这一段，我自己是非常有感触的，我相信大家都会有遇到过情绪崩溃而无法再进行一些事情的时候，这个时候我们的大象就处于一个崩溃的边缘，而我们又想很努力的去克服这种情绪，或者说是摆脱这种情绪，让自己能继续往前进，或者是不去想，但是情绪他一直都是存在的，他不会因为你的刻意遗忘而消失。反而会因为你的刻意遗忘，刻意的去压迫，导致情绪再次涌上来的时候，比之前更甚，再次涌起的时候，可能让自己猝不及防。

后来这位来访者回到了自己的家中，回到了那个无限宠溺自己的爸妈的怀抱中。理解自己，放过自己，让自己的大象获得充分的安抚后，找到了重新开始的动力。我觉得有一句话说的非常好，她说她都不再想急于摆脱现在糟糕的自己。也不是为了证明给别人看自己并不差劲，而是他开始相信自己值得拥有更好的生活，也有能力创造它。

有的时候，当你刻意的去摆脱某件事情的时候，反而那件事情会给你带来更大的影响，就像在玩橡皮筋一样，你越用力的去拉扯它。一方把手松开时，你就会打的越疼。而这根橡皮筋就像你崩紧的那根弦，你不如去放松它。放松心态，放过自己，给自己一点时间去好好思量一下。毕竟每一个人都是独一无二的。我一直都坚信一句话，就是当一件事情发生，当一个人出现，他都不会是无缘无故的。这件事情可能会给你带来意想不到的痛苦，但是当这件痛苦的事情过去之后，你也会收获意想不到的经历。当这个人出现在你的世界里，或许他会匆匆的离开，给你致命一击，但是我也相信，他的进入和离开，会给你带来成长。