这是一位灵性书写疗愈师马冉冉的生命故事，这不是教写作的书，是一本生命之书。初读此书，书中不仅有理论依据，案例，还有具体实操的方法，适合于个人或团体同修。
这里有十二堂心灵炼金的“灵性书写”疗愈课，如下图：
一堂课一主题，开篇简短文字表达观点，然后结合案例进行多角度分层次阐述，再布置主题书写练习，一堂课的结尾是书写案例。
第0堂课 归零
当我们尝试去做灵性书写时，绝非是在练习传统写作的技法，而是将自己归零全然回归到我们的灵性本质，去探讨我们的内在。
此刻请你把双脚稳稳的踩在大地上。
你做的很舒服。
你闭上眼睛所有的关注力从外面的世界回来，回到你的内在世界，你会看见什么？听到什么，感受到什么？你的身体感觉如何？你的心里面涌动着什么感受？你的头脑里飘过哪些念头？
请你有意识的放慢呼吸的速度，把双手轻轻放在心脏的位置，以手掌的温度感受胸口的温度，以手掌去聆听心脏在胸腔里的跳动。-你感受到了什么？你能听到你的心在跟你说话吗？他说了什么？
如果你很深很慢的呼吸，双手合十，于胸前成祈祷首映，有意识的去触碰你内在柔软寂静安宁的部分，你能感受到他的存在吗？
请记住他的感觉。
这是开始书写前的冥想部分。
这个部分它既简单直接又有力道，可以帮助我们从多姿多彩纷纷扰扰的外在世界，从头脑里不断变化，连绵不绝的念头中快速回归到内在世界去连接到我们感受，开启我们灵性大门，这是一个归零的过程。
当你准备好了，跟随自己的节奏，慢慢的睁开眼睛，就可以开始书写了，每一段书写，在写下起始句之后顺着你内在的感觉，不间断的写，写什么都可以，甚至想要骂人飙脏话的可以遇到限流了，顿处毕业不要停，持续的洗，我不知道要写什么，我不知道要写什么，我不知道要写什么，一直写下去，直到下一句话再次涌现出来。
这里有一个关键点就是记住笔不要停。
每一段都不间断的写，至少5分钟，最好能把你的心声一吐而快。
从此刻我感觉……其实我想说的是……，最近的我像……。
等所有文字写完以后，你可以慢慢移动身体在房间里行走，然后找出一个位置，大声的把自己刚刚书写的读出来。
你是在读给自己听，也像是在聆听一位朋友聆听自己你刚刚写下了什么，你听到了一个怎样的一个怎样的人，一颗怎样的心？他在诉说心里面很深的什么声音？
记住朋友们这样的书写练习和朗读，绝非是要你向别人诉说，向别人坦诚，也不需要感觉到压力，你只是在练习温柔的靠近自己，靠近自己的真实靠近自己的感受，靠近自己的心。
或许一开始你会觉得不习惯，但也就只是不喜欢而已，但你并不是不喜欢不擅长或者是不接受。之所以不习惯，是因为对大部分人而言，从小没有被别人好好聆听过心理面的话。
你被你的伴侣聆听过吗？你聆听过你的伴侣吗？你聆听过你的孩子吗？你被你的孩子聆听过吗？你聆听过你的朋友同学甚至领导吗？你被你的朋友同学甚至领导聆听过吗？
人那么孤单，渴望被看见，被懂得被聆听却很少得到，所以我们对那种好好听见的感觉很陌生，于是就不习惯不召集，只需要花一点点时间练习，你就会习惯做自己的听众，做自己的好父母，做自己的好朋友，同学，同事，领导，要懂得自己，就从先聆听自己的声音开始。
第一堂课主体性，你才是生命的主人，你不可能不知道答案，一个人不会不知道自己喜欢吃什么，不喜欢吃什么，对吧，因为这是你的味蕾，你的胃你能为自己做主的。
第2堂课聚焦真正的自己，才能实现疗愈。我不再活在别人的眼光中，我想做自己，我想拥有勇气去实现我的梦想和抱负，我不想再活在满脑子的念头里，我想得到内心真实的安宁，我想回到我的灵魂那里真正安息。
第3堂课生命脉络，大数地图星系，站在宏观的宇宙视野看见自己，站在尊贵的生命视角看见自己，站在内在的灵性实相看见你自己。
第4堂课是个思维工具，一次全送给你，以死亡作为生命的起点，人生不要总是在同一个坑里增加人生的意料之内的未雨绸缪，活一个好故事，而非完成一串目标。
第5堂课看见一种生命的智慧，我看见你，我真正的看见你，我用灵魂看见你，这是人与人之间何等深刻的联结啊，人与人之间的爱在看见里流淌出来。
第6堂课情绪，我想试着感受你，这是我们自己的情绪，我们能为他负责，为什么不能去体验他走完他呢，为什么不能带着爱陪伴他静静的从开始到落幕呢？为什么不能告诉你我内心深处此刻真正的样子呢？
第7堂课疗愈内在小孩轻盈的活在当下。那个没有被爱够的小女孩，那个很容易感觉到孤单受伤的小女孩，那个总是在我心理哭泣哀嚎的小女孩，我太想躲开她，装作看不见，听不到。
第8堂课，生命从屋檐下到天地间。当我们说起生命，我们说的是内心涌动的热情与冲动，梦想，冒险创造关于活着的尊严，爱与探寻，那是少数人渴望去活出来的关于英雄关于女神的历程，借此让心灵净化它属于天地万物，属于自然宇宙，它属于人类的史诗。
第9堂课真正的爱界限与回应。够了，这是我的人生，请你尊重我，不仅是你的女儿，我首先是我自己不是的孩子，他只是伤心了，等当下的心情好一点或者没那么急的时候再回复他，你还好吗？你确定吗？你确定你现在就要去道歉吗？妈妈我觉得你可以剪几枝月季插在家里，所以可以让他们在外面也可以滋养一下自己的家。
第十堂课来谈谈灵性与灵魂，亲爱的灵魂，你就在地球之上，有时只是被人所伤，你就把心像日月星辰，山河大海都关闭了，多么不值得醒过来吧，看吧，这世界是如此的广阔与壮美。
第11堂课与神性对话，你也可以准备好执笔蜡烛，安静的作者深呼吸放松想象，宇宙之光照耀着你，开始在纸上不假思索的快速的写出你的问题，聆听答案在你心中升起。
这就是马冉冉的12堂课，在每一堂课里面都会有一些我们平时没有关注到的观点以及相对应的事例，我特别希望书友们能找出一定的时间来把这本书读一下，另外安静的与自己的内心对的话，安静的去书写。
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