慢跑随记

悠长的假期，慵懒的午后，温暖到恰到好处的阳光，惬意到令人微醺的清风，总得记录点什么来纪念一下。

距离:5K

配速:7分半左右

地点:小区停车场水泥地

心率:约150以下

鞋:亚瑟士kayano23

感觉好的方面:

1.八步呼吸和腹部呼吸结合使用较多。

对腹部呼吸的运用有所感悟，呼吸气进入后能下沉到腹部。

2.慢跑的缘故，髂骨束部位无痛感，恢复状态不错。

感觉需提高的方面:

1.热身及拉伸需要增多时间。

2.跑步节奏尚未恢复，还需要坚持一下。

3.跑完在领导“别浪费”的指导思想下，吃了块月饼。

结论:今天下午的5K白跑了π_π

慢跑随记