悠长的假期，慵懒的午后，温暖到恰到好处的阳光，惬意到令人微醺的清风，总得记录点什么来纪念一下。
距离:5K
配速:7分半左右
地点:小区停车场水泥地
心率:约150以下
鞋:亚瑟士kayano23
感觉好的方面:
1.八步呼吸和腹部呼吸结合使用较多。
对腹部呼吸的运用有所感悟，呼吸气进入后能下沉到腹部。
2.慢跑的缘故，髂骨束部位无痛感，恢复状态不错。
感觉需提高的方面:
1.热身及拉伸需要增多时间。
2.跑步节奏尚未恢复，还需要坚持一下。
3.跑完在领导“别浪费”的指导思想下，吃了块月饼。
结论:今天下午的5K白跑了π_π
慢跑随记
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