肝病已成为现今中国社会的一大疾病，因其发病率高、不易发现的特点，给人们造成了很多危害，而如今肝病还有年轻化的趋势，这与现在人们的生活习惯有很大的关系，现在大家爱吃高脂、高蛋白饮食导致营养过剩，活动过少，再加上酒精、碳酸饮料的刺激，以及长期吃药引起的肝脏脂质代谢异常等因素，使得肝病肆虐着我们的身体，然而很多人却还不其严重性。
导致肝病的另一大原因——熬夜。熬夜对很多年轻人来说是十分正常的事，并且很多人熬夜不是因为工作，仅仅是因为“习惯”了熬夜，一些人就喜欢到了晚上才出去找一些娱乐，加上一两杯酒助兴，然后凌晨了才回来睡觉，可以说是相当的开心了。还有一些人，早早就上床了，可是手里抱着手机，玩几个小时的手机才睡觉，闭上眼的时候已经是凌晨了。看似精彩的夜生活，实际上危害不小，尤其是对我们肝脏的危害是非常大的。
晚上的十一点到凌晨一点是肝脏活动最旺的时期，肝脏需要在熟睡中进行排毒，熬夜会导致肝脏的排毒工作无法顺利进行，新鲜气血也无法生成，长此以往，就会对肝脏造成很大的损伤。因此，熬夜可以说是肝脏的最大“杀手”了，因此想要拥有一个好的肝脏，熬夜的坏习惯是必须改掉的。
既然有那么多的习惯都会对肝脏的健康有威胁，那么养肝护肝，有哪些好的方法呢？接下来小编就来介绍一下。
1、食物养肝
养肝护肝的食物有很多，其中葡萄就是很号的养肝水果，葡萄中含有多种维生素和多种微量元素，不但具有益肝阴、暖胃健脾、补气血的功效，而且葡萄中所含的多酚类物质清除体内的自由基（一类有害物质，会使肝细胞受损），具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
养肝还应补充微量元素硒，因为硒元素是强抗氧化剂，补硒可提高体内“含硒酶”的活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。硒元素含量较多的水果有菠萝蜜，建议日常吃一些补补肝脏。
2、中药养肝
可以养肝护肝的重要有很多，比如枸杞、灵芝等对肝脏的好处还是很大的，但要说养肝护肝最好是中药，那必须是五味子。中医总结四个养肝原则：补肝用酸味、缓肝用甘味、疏肝用辛味、清肝用苦味。五味子就是因酸、甘、辛、苦、咸五味俱全因此得名五味子，它含有的木脂素是较强的抗氧化剂，能抑制自由基，具有保护肝细胞膜，促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老，对肝病的改善很有帮助。并且五味子和硒元素相辅相成，两种元素搭配使用效果更佳，目前医疗技术上已经能将两种物质搭配制成硒麦芽五味子片，还有改善脂肪肝、解酒之效，有条件的朋友可以试试。
3、运动养肝
俗话说“生命在于运动”，养肝护肝以中等量的有氧运动为好，一周五次，每次半小时，做到微微出汗就好。像快走、慢跑、打球、跳舞、游泳等，都是不错的选择。
最后还是要多提醒各位一句，熬夜对肝脏的伤害太大了，养肝护肝一定要把熬夜的坏习惯改掉，不然有再多的养肝方法都是白搭！
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