亲泌母婴小贴士：想拥有产后健康生活，这样做就对了！
初为人母，照顾宝宝，总觉得力不从心，也不知道怎样做才是正确的，也不知道老一辈说的到底对不对，生怕自己做错了什么，尤其是选择母乳喂养的妈妈，总是很小心谨慎，害怕自己一不小心就会使乳汁分泌受到影响，不仅自己受到影响，更担心宝宝营养不足。
其实，妈妈们要放宽心，只要有健康的生活方式，哺乳期也不必过于担惊受怕了！
怎么才算健康呢？
其实健康不仅是身体健康，还包括心理健康，因此一定要保持愉悦的心情，这样才能快速恢复身体，更能分泌更好的乳汁，给宝宝乳汁的营养，更是开心的心灵养分！
母乳喂养的妈妈们要注意以下几点：
1、 愉悦心情，树立信心
2、 合理营养，均衡膳食
3、 生活规律，保证睡眠
4、 适量运动，强健体魄
5、 忌烟忌酒，拒绝二手烟
6、 避免浓茶及咖啡的摄入
乳母的健康生活方式往往不是产妇一个人就能实现的，需要家人朋友等各方面的关怀与支持帮助。
家人们要做到：
1、帮助乳母愉悦心情，树立信心。
充分关心乳母，经常与她们沟通交流，帮她们调整心态，舒缓压力，愉悦心情，帮她们树立母乳喂养的自信心。
2、为乳母准备营养均衡丰富的膳食。
科学合理搭配，烹饪。食材安全性有保障，搭配种类丰富，营养充足，尽量避免种类单一，过于油腻。如果饮食习惯等不能保证膳食营养充足全面，尽量选择来源可靠，科学性有保障的营养膳食补充剂。不要盲目选择市面上虚假宣传的所谓的“月子汤”。
3、帮助产妇进行产后运动。
在产妇进行适当的产后运动时，做些辅助工作，保障产妇安全等。
4、不要让乳母处于二、三手烟环境。
烟草中尼古丁可是严重污染物，不仅会影响乳汁分泌，还会通过乳汁进入宝宝体内，危害匪浅！因此，家人们要除了劝阻产妇吸烟以外，自己也要避免吸烟给产妇带来二、三手烟环境，更要在乳母外出时确保她们没有处于被动吸烟的环境。
妈妈自身要注意：
1、 调节好心情
调整好心态，对自己充满信心，这样才能迅速产后恢复，也可以分泌更加营养健康的乳汁给宝宝。
2、 不挑食，全面均衡膳食
不要总是根据自己喜好进食，要广泛全面补充营养，不挑食，吃营养丰富种类繁多的食材，避免营养素缺乏，能量过剩。
3、 坚持产后运动
产后科学适量的运动不仅可以促进血液循环、盆地组织复原和剖宫产伤口愈合，加强肠道蠕动，控制体重，还可以促进乳汁分泌，预防便秘，助妈妈们保持愉悦心情！
4、 不吸烟，不去有烟雾的环境
烟草中的尼古丁影响乳汁分泌，还会随乳汁进入宝宝体内，妈妈们为了宝宝的健康，可一定不要吸烟啊！而且也要注意避免去有二手烟三手烟污染的地方呀！
5、 避免饮酒
饮酒（包括米酒）不但不能增加泌乳量，反而还会抑制乳汁分泌，酒精还会通过乳腺随乳汁进入宝宝体内，婴儿肝脏功能尚未发育成熟，无法进行代谢，血液中的酒精会损害宝宝的健康，妈妈们可一定要注意哟！
6、 避免饮用浓茶和咖啡
茶叶和咖啡中含有较多茶碱和咖啡因，这些物质通过乳汁进入宝宝体内会影响宝宝睡眠，甚至还可能会引起宝宝烦躁，长期摄入就会影响宝宝神经系统发育，妈妈们可不要掉以轻心！！
7、 生活规律，保证睡眠
每天保证8小时以上的睡眠时间，千万不要过度疲劳哟！！！
健康生活，从每一天做起，从生活中每个细节做起，让我们的生活更加美好！亲泌母婴营养，爱护母婴健康，分享育儿宝典~
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