D28:瑜伽中的风景

小确幸

下犬式练习

每日一句

       在几乎所有体式中，旋转肩胛向后，尤其肩胛骨下部应该向前压。应该提高并旋起两侧腋窝旁的胸部。

体式介绍

瑜伽的四种体式功效

四大类核心体式:战式、前屈、后弯、倒立。

1.战式能够提高稳定性，有力量感。

2.前屈给人平静、安神，帮助我们抗焦虑，属于冷却体式。

3.后弯可提高情绪，抗抑郁，属于热身体式。

4.倒立能够提升我们的能量层，让内心趋于镇静。

体式序列而言，应先热再冷最后休息结束。