起床：7:00 就寝：22:40 天气：晴，温度回升 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成辅导员奖励的提交；
2.完成报销单的投递；
3.完成心理健康教育课程的授课；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第28次跑步，跑了8公里，共计完成162公里；
②深蹲100个262次，完成了第64次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；
④排球至少一个小时30次：已完成19次，昨天人不多上场次数较多，但是传球还是不太稳；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行26次，骑行12公里，累计骑行257公里。
⑦完成瑜伽1小时4次，完成冥想13次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成154篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第73本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）
1.已完成0本：
2.12月份要制定明年的阅读计划，在总结今年阅读的基础上。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭吃的有些多，茶叶蛋、半截玉米、一个苹果，还有其他各种小零食，午饭没有吃，下午吃了一块小蛋糕，喝了杯星巴克咖啡，晚饭吃了一个肉夹馍，一些油泼面。
2.七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝回到家就和朋友去玩了，一年级的小朋友看到她对玩的向往，真的觉得现在的孩子太不容易了，需要做的的太多了。
❤ 尝试和老公下班后从家里散步到他的学校，路上吃了个晚饭，走了将近8公里，聊聊天真的不错，听到了彼此的心声，以往要多安排一些这样的活动。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 报销单有一张没有来得及签字，就只能作废了，明年的目标之一就是及时报销。
七、最美好的三件事
1.和老公聚餐、散步，深度沟通的感觉真好；
2.吃了两个橙子，最近维生素补充的多，对抵抗力绝对有帮助的；
3.下午也在认真的学校LMI的课程，喜欢沉浸式学习；
八、 每日觉察
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