一切都可以放下，只要用合适的方法。
放不下过去会像带着一个一直流着脓血的伤口生活。会影响生活的方方面面，我真心希望每一个人都不要背负着创伤生活，不要让一个个创伤性事件像乌云一样笼罩自己的一生。
所有的不满后面都有一个你认为的应该。“应该”是痛苦之源，没有人会完全按照你的标准行动。
他们没有满足你的期望，就得背负理所当然的谴责。那就像所有和你有关系的人，就自然而然的欠了你一生还不清也说不清的债务一样。
如果在一段关系中感到疲惫不堪，这关系一定有了问题。而且问题是你用了太多的时间对抗，逃避，纠结。你想了太多的，应该不应该公平不公平谁对谁错，你用了太多的精力，想让对方按你的标准和方式说话做事。但事实上每个人骨子里都希望随心所欲，所以人与人之间会有矛盾。而健康的关系是在自律和任性之间找到平衡。
没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。
当我们想要改变对方时，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都传递出了一种气息。我不喜欢你现在的样子，应该变成另外一个样子，而当我们放下所有的要求，控制评价，只是单纯观察对方当下的样子。关注他当下的感受，并愿意和这个真实的人在一起，这样才是真正的陪伴。
最深厚的爱是尊重对方的意愿，最大的伤害是违背对方的意愿。
人其实真正听的道理是自己的道理，在任何关系中，我们永远应该要求的是自己。而不是他人，对于他人，我们可以邀请请求，但最有效的还是通过要求自己。改变自己，从而去影响他人，如果一味的对他人提出要求，那就只会出现一个结果，你会常常失望和痛苦。
——读海蓝博士《不完美才美》摘录！
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