【0114读书清单】《温度决定生老病死》（四）

1.转腰法

双脚与肩同宽，上身保持正直，腿膝伸直。腰部先顺时针转30~50圈，双肩不能动。再逆时针转。按摩内脏，有效改善内脏供血。

【0114读书清单】《温度决定生老病死》（四）

2.爬墙法

【0114读书清单】《温度决定生老病死》（四）

舒展肩背，按图示将手臂、双肩往墙上压，拉伸背部，保持1-2分钟。再慢慢下蹲，保持姿势1-2分钟。腰酸背痛，颈椎不适症状会减轻。

3.背部撞墙法

离墙10-15厘米，站立自然放松，用背部向后撞击墙壁，约一秒钟撞一下，随节奏自然呼吸。强化身心。

4.摩腹法

睡前或早上起床前，平躺在床上，左手对肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针揉腹30~50次，再逆时针揉。健脾开胃，调和气血，促进吸收。

5.温水泡脚

水面最好在膝盖以下，边泡边喝生姜红糖水。按摩头部、耳部，或按摩不舒服的地方，把血往疼痛处引。

6.梳头法

降压明目，要用宽齿、圆而钝的梳子。头维穴100下，肠胃保健。

【0114读书清单】《温度决定生老病死》（四）

头顶百会穴100下，通全身阳经，补虚、降压醒脑，治健忘、鼻塞等。

梳头部两侧100下，疏通肝胆。

梳头后部降压明目，滋养头发。

7.耳部按摩

提拉耳尖，上下按摩耳轮，下拉耳垂，按压耳窝，食指和中指沿着下耳根向上耳根推等动作治疗各种病。耳朵上对应着身体的各种脏器。

8.便秘小招

6朵木耳泡发，20粒红枣去胡，打碎，加水煮，边煮边搅拌，烧开即可吃。

9.心脏病

吃固元膏、当归粉，补血。胸闷气短时，在双手臂的内侧肘关节拍打手厥阴的心包经及手少阴心经循行部位。

10.治病原理

001.体内缺血，要补血；

002.体内湿寒重，排寒，保证温暖；

003.经络不同，疏通经络。