halo各位教练，营长。和小伙伴们大家好！我是elisa 很荣幸作为本周进步学员与大家分享运动的心得。
本周我的运动方式是，在crossfit训练馆与其他小伙伴一起做徒手运动 在小团课中我学会几个关键词 团队氛围 相互成长以及耐力和爆发力
首先，选择团体小课 在这样的氛围当中，大家之间相互鼓励。快速做完动作的小伙伴会鼓励后者跟上，大家共同成长进步。在这样的氛围中大家可以热情高涨的挑战运动任务 自律很苦 坚持很酷 有这样的氛围我才会坐到运动坚持 就像之前课程里所提到的 一个行走脚力有限 但是一群人行走 那就会走的很远
其次 教练成长式的陪伴 使我在耐力和爆发力上有了很大的提高短短的12次训练 每次训练一小时 从20斤的火箭推到40斤的火箭推 背着120斤的伙伴绕场来回 这些都是我之前从未想过可以做到的但是教练一直在旁边说你可以做到。这种成长式的陪伴是自己练习收获不到的地方
当耐力，爆发力的逐渐提高 会使我更加自信，未来自律的道路，我会走的更加平坦。
运动从无到有，对我自身最大的改善就是 每天上班都有好心情。其次因为自己可以做到运动坚持，所以未来会更加自信自己可以做到更多富有挑战的任务。身边的人看着你可以做到。也可以感染身边的人是我最大的收获。
我的发言已结束 有请主持人
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