失眠这个问题困扰了很多人，如果不解决的话，人的精神会变得很差，气色也会很糟糕。其实仔细想一下，失眠的主要原因是身体上不累、心里胡思乱想导致。那么解决的办法就是让自己劳累，并消除自己的杂乱念头。
人的身体在不疲惫的状态下，是比较难入睡的。很多人不太喜欢运动，所以每天锻炼的时间比较少，身体没有要休息的信号，所以到了晚上，就很难入睡。那么解决办法就是让自己劳累起来，比如做100个俯卧撑、100个仰卧起坐、原地跑跳500下。一旦身体劳累了，那么人就会想去休息，躺在床上很容易入睡。
此外，有些人不是身体上的原因，而是心理杂念太多，而导致失眠。解决办法就是幻想，用自己幻想出来的场景，代替让自己心里困扰的场景。比如：幻想自己在写一本小说，里面的人物要做什么事，会发生哪些情景，一定要仔细的想，构划好细节。这样自己幻想出来的事情代替了你烦恼的事情，那么入睡就会很简单。
如果以上两种方法还是不能入睡，那么就有可能是周围的噪音或心理上的障碍影响了睡眠。可以听一些白噪音或轻音乐。白噪音就是自然环境发出的声音，比如雷声、雨声、海浪声、鸟鸣、风声等；轻音乐可以是钢琴曲、葫芦丝、古筝等。
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总之，希望的大家有一个好的睡眠，每天早起都能精神百倍的面对生活。
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