失控：是什么让大强子在美国采路边的野花

上海17岁孩子赌气跳高架而亡
江苏淮安男子杀死女友等六口人
京东刘强东出轨
减肥的人总是减肥失败
太多的事情因为失控而发生，
那，为什么会失控？　

失控：是什么让大强子在美国采路边的野花

1 我们为什么要有自控的能力

　　从猴子进化到人类的几十万年，我们人类慢慢学习了控制自己，不要随便伤害同类，不要偷盗别人的食物，也不要因为性冲动就随便抢别人的老婆。这种能力就是基本的自控能力，只有具备这种自控能力，才能在人类这个群体社会生存下去。

失控：是什么让大强子在美国采路边的野花

　　二十一世纪，我们需要适应这个更复杂的现代社会。我们需要学习工作，我们需要学会遵守法律，我们需要学会在这物质丰富的年代不要吃太多甜食，我们还需要避免陷入丰富多彩的虚拟网络里。很显然，现在我们更需要自控力。

2 两个大脑—我们为什么会失控

　　我们脑子分为本能脑和理智脑。本能脑帮助我们从出生就会吃奶、哭泣、拉撒，成年人会下意识对美食吞口水、对美色起性冲动。人们在受刺激情况下也更会受本能脑控制，比如害怕哭泣逃跑，比如暴怒攻击对方做出一些极端事情。

　　理智脑可以克服这些欲望，并会学习和思考。但是理智脑太容易消耗精力和能量。当我们强迫理智脑学习思考的时候是比较吃力的，所以大脑正常情况下是以本能脑为主，理智脑为辅。毕竟大脑也喜欢偷懒。

失控：是什么让大强子在美国采路边的野花

　　网上有个问题：为什么人们能吃得了生活的苦，却吃不了学习的苦? 当人们辛苦一天了，下班后肯定选择慰劳自己，比如喝点小酒找点乐子，比如刷抖音王者荣耀电视剧。而学习需要调用理智脑，很清醒也很痛苦。众所周知大脑不喜欢痛苦单调和深入思考的事物，大脑更喜欢抖音游戏电视剧这些可以满足五官刺激的。

3 自控力跟肌肉一样也有极限

　　正常情况下，大部分人的自控力是从早上到晚上是逐渐减弱的。对于很多人，早上可以轻松拒绝蛋糕，等到晚上精疲力尽的时候却很难拒绝同样一块蛋糕。很多父母上完班精疲力尽地回家，看到孩子调皮捣蛋也会控制不住脾气。这也是很多企业家喜欢把最难最重要的事情安排在早上完成。

　　马修•加勒特认为意志力主要取决于大脑能量是否充足。大脑能量耗尽，自然很容易失控。他找了一群人做任务，其中一半人提供含糖的柠檬水，另一半提供无糖柠檬水。随着时间越长，能够补充糖分的一般人表现明显比另一半人好。所以低血糖可以解释一些人早上不吃早饭比吃早饭的状态会更差。也解释了一些吸收不好的人（怎么吃都吃不胖的那种）情绪控制比吸收好的人（吸收好那么就很容易吃胖的人）更差。

　　这个实验告诉我们自控力是有极限的，我们需要在自控力最好的时候做最重要的事情。也要保证基本的吃喝和作息。同样，自控力的强弱跟身体状况的好坏也有关系，虚弱的人比精神饱满的人更容易失控。所以还需要多运动。　

4 道德许可、出售未来—大脑喜欢奖励自己

　　刘强东出轨，C罗被爆性欺，某模范贪腐落马，为什么这些依靠强大的自控能力取得成功的人却也容易失控呢？他们生活在压力更大诱惑更多的环境中，难免也会失控。甚至对他们来说，失控也是常见的事情。

　　大脑喜欢奖励自己，给自己发放道德许可，甚至给自己的一些失控行为找好借口。

　　我要减肥的时候，跑完半小时之后，我会忍不住用一顿烧烤奖励自己。

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　　我辛苦一天后，我会用熬夜晚熟刷抖音玩游戏来奖励自己。

　　当我发工资后，我会用疯狂的购物来奖励自己。

　　省钱的念头也会让我多花了一些不必要的钱购买打折的物品。

　　为了今天心安理得的吃喝玩乐，我还出售了未来，并对大脑打了包票，比如明天再努力、明天再学习、明天再做。尽管事后很少兑现承诺。这些向未来许诺的行为也会导致我今晚的失控。这也是很多人拖延并且心安理得的原因。出售未来，导致今天的及时行乐。　

5 自控力与传染

　　一个瘦子跟胖子在一起，很容易变成两个胖子。

　　新任奶爸往往会变胖。

　　好的大学考研的人更多。一般的大学混日子的人更多。

失控：是什么让大强子在美国采路边的野花

　　自控力除了自身，有时候跟环境有关系。比如奶爸容易变胖，主要是随着孕妇慢慢变胖，奶爸大脑潜意识地放纵自己身体。

        我们在舒适的床上很难做得到认真学习，但是在自习室或者图书馆就很容易让自己进入学习模式。

　　这说明我们学会利用环境并且尽量创造有利的环境。对于节食的人来说，如果家里有很多零食，那么很难节食成功吧。因为抵制眼前的零食也需要很大的意志力。对于想学习工作的人，手机是一种诱惑。暂时的离开或者隔绝手机，会很容易进入学习工作状态。　　

6 别读这章

　　其实生活真的很会开玩笑，失眠症的人越想入睡，越睡不著。减肥的人越想着不要吃甜食，但还是天天想吃。越压抑青春期孩子不要恋爱，他们越想恋爱。越羞于谈论性，越好奇性。别人越反对这个感情，他们越坚持。你越想忘记某个人，越难忘记。这就是著名的罗密欧与朱丽叶效应。

　　压抑想法并不能起到积极作用，因为你需要大量的精力和能量来对抗来压抑自己不要想这个。焦虑的时候最容易出现胡思乱想的症状，想的多了，把大脑的精力和能量消耗完毕，反而失去行动的动力了。

　　直面这些欲望和想法，不要试图压抑这些欲望和想法，承认这些想法和欲望。但是要提醒一下你的目标是什么。

　　对于那些吸烟的人，禁止吸烟并无法帮助戒烟。对于一些没有成功戒烟但是成功摆脱烟瘾的人来说，他们并不是靠压抑，而是驾驭和引导，他们拥有一种我想抽就能抽、我想不抽就不抽的感觉。虽然还没做到完全戒烟，但是这种比压抑自己不要抽烟更容易克制抽烟次数，至少算很大的进步。同样孩子玩手机也是这个道理。

　　适当的主动发泄和一味压抑然后失控相比，明显前者好的多，至少还能掌握后果。而后者失控的后果是无法预知的。

　　男人都有性冲动，偶尔发泄是很合理，对身体精神也很好。如果一味压抑，很可能导致强奸这种失控的行为。

　　还有一些人有暴力趋向或者压力山大，平时可以通过运动搏击唱歌等方式减压，而不是压抑被刺激了做出一些暴力伤害杀人事件。

　　这就是老祖宗所说的“堵不如疏，疏不如引”。　　

结语

　　看起来失控是常态，自控才是一时的行为。对我来说是：第一，弄清楚自己为何失控，这样才能避免出现开头那些不可逆的后果。其次，要有自知之明，而不是过于相信自己的意志力。