1.了解当事人的体重基数，并计算其身体质量指数（BMl），是否属于正常范围。否，则进行第二步。
2.了解当事人的基本状况，把握对方的动机和他（她）想要改变的方面。
3.具体化对方的目标要求，便于具体操作。
4.在保证当事人身体所必须营养的情况下，通过催眠来打造完美身材。
5.开始前教当事人练习腹式呼吸。
正文：
找一个舒服的姿势坐好（或躺好），你可以允许自己闭上眼睛，调整自己的坐姿或躺姿。用你的鼻腔深深地缓缓地吸进一口气，这新鲜的空气经过你的喉咙，到达你的腹部，将这轻松的感受传达到你身体的每一处。呼气，感觉你的腰部背部都放松了下来。好，非常好
接下来你的每一次吸气，都会给你注入新鲜的空气，它会到达你身体的每一处。每一次呼气，都会将你身体里多余的热量呼出，感觉身体越来越放松，越来越轻松。很好
每一次深呼吸，都会让你更放松，更舒畅，更轻松。好，现在将你的注意力集中在你呼吸的频率上，体会你身体的变化。好，非常好，你现在清楚的知道你的目标是：瘦到95斤，拥有健康的身体。好，从现在起，在你的心里面默念目标21次。每念一次，这个目标就会更加的强烈，当你重复默念21次的时候，这个目标就会深深地刻在你的心中。非常好
接下来，将你的注意力集中在自己的身体上，像扫描仪一样从脚趾开始扫描，你的脚趾越来越放松，越来越轻。这种轻松的感觉到达你的小腿，大腿，臀部越来越放松，越来越放松，你的腰，肩膀，手臂，额头，越来越舒服，越来越放松。非常好
现在请你想像一下三个月后的自己，她穿着什么样的衣服，在哪里？做着什么？假如她看见了现在的你，你觉得她会给你说什么？好，非常好。
现在到了该走出催眠的时候了，当我从1向上算到5，每数一个数字，你都会加倍的清醒。1越来越清醒；2越来越清醒，3加倍的清醒；4深吸一口气；5睁开眼睛，完全清醒。
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