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坚果：早餐或者午餐后2-3小时吃比较合适，因为正餐食物消化的差不多，可以补充坚果了。晚上尽量不吃或者少吃，坚果油脂含量很高，晚上活动少容易积累在身体中导致肥胖。
可以在早餐、午餐吃完后过2个小时左右吃坚果，这个时候肚子里的食物消化得差不多了，吃坚果不会撑到，正好又有空消化它。建议晚上不要吃坚果，坚果脂肪多，晚上吃会让人长胖，而且对胃不是很好。除此之外，坚果适合当做零食吃，既可以在饭点吃也可以在工作学习空闲时间吃。
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本文标题：哇，这么好吃的的组合坚果，怎么现在才说！
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