易效能90天践行-第8周检视

易效能90天践行-第8周检视

检视者：黄桂松

践行小组：G192 第1组

90天目标：

1.早睡早起（晚10:00早6:00）

2.每周跑步至少3次

3.读书，听书

健康 :本周睡眠总体还行

运动：一周三到四次晨跑，到现在为止总跑量160.18km

饮食：跑步前和后都喝一杯水，保持清淡

学习：本周虽然工作繁忙，但是每天早上不是看书就是跑步听书     

效能：用日历来排要做的事情，越用越顺手，记录也加快

休闲：熟悉智能手表的使用，已经基本掌握用法

家庭：陪家人的时间并不是很多，基本上都是晚饭的时间陪伴

成长：昨天听了梵登讲解的《刻意练习》里面提到了，1993年，一位美国人在21小时21分钟内做了46001个俯卧撑，这让我深深的体会到什么叫做一切皆有可能。没有听过这个之前，不要说是21小时21分做了46001个，就是10000个都超乎我相像了。

还有听了梵登讲解的《正念的奇迹》用了一个很简单的生活上的小事洗碗说正念，如果洗碗时你想着朋友在喝茶，在打牌，在玩，这时分别心就出来了，你就会焦虑，感觉洗碗这事会让你产生厌恶感，而你需要察觉现在正在做的事情，并把焦点放到当前你所做的事情，你再焦虑和在烦躁还是要洗碗，就把它当成注定要出现在你的人生中，去接纳，这觉察这就是当下的力量，正念。我觉得跟我们所学的专注，吃青蛙是相通的。过段时间再听一遍，应该会有不同的理解。很难用言语来表达。当时听了感觉脑子好像忽然有地方被打通的感觉。这种感觉真好。