2019-05-01

2019-04-27

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～今天咨询了一个由于一件事引发的对自我否定的个案。最后这个年轻人很轻松，并且很信任的要我下次在帮他处理感情方面的技术问题。

二  我的感受～平静 满足。

对方的感受:压抑  轻松

三  我的想法～能帮助到这个年轻人，自己作为咨询师，是做的很好的，有价值的。

四  期待～自己对自己的: 更好的帮助到这个年轻人。自己对他们的: 转换思维。他们对自己的: 为他们解决问题。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～价值感。

六 我的应对～一致性表达。

七 我的模式～放轻松自己。

八.做些什么满足我的深层需求～经常肯定自己。

  亲爱的海英，你今天中午很累，就允许自己睡了一大觉。收上学生修改的第二稿。你是一个会照顾自己的会安排时间的人

九 生命力～向上。

食禅～蒜薹的辛辣的浓香味道中带着一点药香味。

呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。感受到身体每个关节。

行禅～感受自己和大地的链接，自己是有力量的。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

      每日功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。