这个疫情过去，我想一定有很多人希望把身上的肉肉尽快甩掉。毕竟胖的可能不是一点点，那么在减肥之前让我们先来搞清楚几个问题吧。
一、正确了解减胖
简单来说肥胖就是体内脂肪过多，我们平时说的减肥其实就是减脂。但减肥其实与减重不同，过去我们一提到肥胖就会想到是吃肉吃多了，或者是好吃的吃多了造成的营养过剩。其实恰恰相反，肥胖是营养不均衡导致的一种代谢类疾病。
二、肥胖的终极原因
1.暴饮暴食，三餐分配不合理
2.饮食过快，咀嚼过少
3.晚餐吃饱
4.爱吃夜宵
5.吃饭不专心，吃零食
以上都是不良的膳食习惯，看看你中了几条。
三、肥胖的危害
肥胖不但对成人有危害，对儿童青少年健康也会有一定的危害。
对成人的影响就更不必多说，三高人群以及这次的疫情显示肥胖人群易感染，发病快，危重症比例较高。
四、减肥的核心原理
减肥的核心原理其实就是能量的守恒定律，
如果摄入热量＞消耗热量，就会体重增加。
如果摄入热量＜消耗热量，累计一定总量体重就
会减少。
如果摄入热量＝消耗热量，体重就会比较稳定。
五、我们能做些什么
1.控制每日食物总热量
2.均衡的营养
3.适量的运动
4.代餐并结合良好的膳食建议
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