1.锡哥接到我电话还没到家在火车桥洞，对我说，你叫收快递的等等，十来分钟我就到了……
我中午下班晚了些，主意又变了告诉锡哥我中午还是不回家吃饭，锡哥说他把饭弄好了，回不回随我的方便……心平气和，没有着急和没有嫌我折腾而生怨言，谢谢锡哥接纳计划外的事情，顺应变化，让我得到了支持和理解，彼此都舒坦。
2.我表达了对锡哥昨晚找票的感受，类似背着娃找娃的事情，作急、慌乱内耗着自己，并制造紧张气氛。为何紧张不放松呢？没有活在当下有木有？为何会断定票掉了呢？消极心态，不相信自己，急着下结论而不是把焦点回归到自己身上，回放一下自己这一过程，看到事情的真像……锡哥今天的事也是我的一面镜子，给我的启发是静能生慧，慌乱内耗易出错。
3.黄三说去买点卤菜，儿子媳妇要回来吃饭。到时叫宇上来同帆聊聊~我看到了她的焦虑和担心……我内心明显有低触，觉得她越界了，自以为是的认为她没有能力就少参合……我一直在想为何我那么反感她们呢？现在我明白了源于我的对抗，是因为我认为她们对我不够好，她们给予我的还不够多。事实上他们就是做得再多我一样不会满足的，我的对抗己经看不到他们的任何好。受害者情结焦点始终在别人的身上，况且她也不可能啥都满足到我，就如她也不可能完全满足自己一样，我却向他们索取要其为我负责，典型的心穷~只有当我的焦点回归到我自己身上时，劲用在自己身上，我才会对黄三的做法说法有理解和接纳，我也才知道我的问题是要我来负责，我来解决的。还好，我表达了自己的主张，说她把自己弄好就是对我的支持和帮助了。锡哥一直是很心疼自己的妹，承载着妹妹家庭负向情绪，理解着妹的不容易，兄妹俩这样的依靠方式，特别容易界线不清带回一些负能量。这里面有着我对锡哥的不满，我是自私的，认为他应该多承担一点自家的事，只有把自己问题解决好的人，才能帮别人解决问题。
4.我和妈妈约好中午陪她去银行办事，结果中午因为我下班迟了些，考虑到妈妈也需要午休，我顺应当下，就打电话给妈妈，合理安排到明天，妈妈也觉得这样安排好，我没有一根筋教条似的要说到做到，灵话变化，及时的表达和沟通，解决问题的能力从小事上做起。
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