高效阅读D2

我是宇宙公民张燕，决定加入宇宙公民高效阅读训练营，坚持21天，每天早上5:30起床学习，如何一小时阅读一本书。我之前一年读10本书，21天高效阅读，蜕变营将完成10本书的阅读。2020年我将会完成100本书的阅读。

今天是高效阅读的第2天，在高效阅读训练营。一直倡导大家要做敢想敢说敢做的精英，那么在课程的一开始，对于昨天上课的内容做了一个复习和总结，昨天的课程有三个关键点，第一是要打破自己的认知盲区。第二是要充分的唤醒自己的潜意识，也就是相信自己有非常巨大的潜能，第三是要给自己树立详细的目标，这个目标是可以量化的清晰的目标。想要成为精英、想要成功就要向已经成功的人学习，学习拆解他们的方法，并且加以实践，变成自己的习惯，在这个过程当中很需要通过自律加他律的方法，帮助自己能够持续践行。

今天的学习内容主要是关于冥想，什么是冥想呢？通过mei的讲解，我们可以理解到：冥想其实就是觉察，也就是在修行的时候我们常说的觉知。觉察自己是如何产生想法的，而不是被想法牵着走。人人都渴望自由，然而只有获得情绪的终极自由，我们才能实现真正的自由。所以我们要时时刻刻的提醒自己，觉察当下我们自己的状态。这种觉察也能够帮助我们做出更有效的决策。同时让我们能够把自己和自己的思绪分开，也就是说我们不容易被我们的情绪带走。冥想也就是觉察，也就是觉知，活在当下，看到事物的本相，从而链接事物的本质，而不是被事物的一些表象或者是被各种幻化出来的情绪所带走。成为情绪的奴隶，只会让我们做出错误的决策。同时冥想也可以让我们保持在一个比较高的能量的状态，这也是为什么全世界各地众多的成功的人士，每一天都会抽时间，做冥想的很重要的原因。

冥想的方法其实非常简单，概括来说就是三个步骤，静坐，闭目和呼吸。静坐的时候，我们的背挺直舒展，肩部自然的放松下垂，有意识的放松我们的胸部，就让自己其实是处在一个非常舒服的状态，然后闭上我们的眼睛，开始练习腹式的呼吸，保持微笑，在每一次的呼和吸之间，我们想象腹部有莲花在盛开。通过关注我们的呼吸，实际上是提高了我们在每一个当下的专注力，从而让我们越来越能够保持静心的状态，而不是思维活跃，各种念头频发的一个状态。当我们处在一个静心的状态的时候，我们就能够更好的去觉知和觉察自己。在今天课程的最后，mei带领大家做了prim练习，分了三个步骤，第1个步骤是感恩。抱有时刻抱有感恩心态，也让我们获得更高的幸福感，第2个是想象人生想要达成的状态和目标，想象这些目标已经完成的时候，我们正在享受这样的状态。我们要相信那个状态是已经发生的。第3个步骤就是想我们要完成这样的目标，我们需要做的三个改变是什么。只有做出改变，我们才能够拿到不一样的结果。以上是今天课程当中学习的内容，这也是很重要的为实现高效阅读做的准备，所以相信做好准备，后续的高效阅读会进展的越来越顺利。