之前看过一本书叫做精力管理，那本书里边讲到了人，一天当中有一个经历峰值，同时精力呢也有一个低谷时期，那么一般在中午的时间都是人的经历，最低谷的时间。
所以在精力最低谷的时间的时候，就要进行一个午休，这样才能让自己的精力立刻恢复过来。
我一般会选择午休时间在20~半个小时，即便是在午休的过程当中头脑没有完全睡着，但是就是闭上眼睛听一些轻音乐，这样的话就能让自己的大脑很快的放松下来，同时呢，可以很好的应付下午的工作。
我自己选择每天午休已经成为习惯，但是目前还没有让闺女养成习惯，当我自己知道午休是非常非常重要的，所以我也得有意识的去培养闺女午休的习惯，有午休的习惯，因为下午的话才能更好的学习，才能精力充沛。
现在终于明白了，一个好的习惯养成的确是需要时间，也是需要头脑去思考，同时呢也是需要毅力坚持的。
当我养成一些好的习惯，我也感受到了好习惯带给我的一些成长和身心通畅，那么我也一定要努力去培养孩子养成一些好的习惯，让他在好习惯的过程当中体会更多的成长，更轻松快乐的学习，同时也能劳逸结合。
所以一天当中无论有多忙，我都会选择中午20~30分钟的午休时间，这个是雷打不动的，因为一下午还有那么长时间，所以我得让自己的精力维持在一个比较充沛的状态。
昨天中午原本按照原计划1:30午休，2点起床，一般情况下我是1:00~1:30在昨天是休息时间，所以我就在1:30~2:00午休，结果午休的时间发现规律迟迟没有完成，他最重要的是去写日记，结果就说了她两句，感觉这个有一点动怒，也于是影响了午休的节奏。
过了一会儿又感觉好累，同时又睡过去了，结果一睡就睡，到了3点多快4:00，这睡时间太长了，于是呢，昨天晚上在10点多的时候还没有太多睡意，最后在10:30快11点的时候才睡着。
所以午休的时间直接影响晚上的睡眠时间，如果午休的时间合理半个小时左右，最多最多不能超过一个小时不能进入深度睡眠，这样的话晚上就可以早点睡，一晚上到那会儿就很困很困了，但是如果午休的时间超过一小时，甚至休息了两小时或者更多，那势必会影响晚上的睡眠时间。
所以一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，中午午休半小时左右，这样才能让自己的精力状态持续达到一个比较稳定的状态，精力充沛了，情绪自然也就稳定了。
所以午休至关重要，时间也至关重要，就半个小时到40分钟的时间不能过长，但是也不能不午休，所以这个时间要把握好。
一个好的午休可以让下午立马恢复充沛的精力也能更好的去完成更重要的工作，也能更好的养成良好的习惯，更好的成长。
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