提升基础代谢，不用节食，变着花样吃成个瘦子

不用节食，变着花样吃，还能吃成瘦子吗？能，绝对能！

最近抖音里，用提升基础代谢方法减重的视频很火。

1.提升代谢的10个方法

2.减重期间不吃主食吗？

错误！

一定要吃优质主食，其中：早餐占30%  午餐20% 晚餐15%

3.优质蛋白占比大

三餐中优质蛋白占大比例，其中：早餐占30% 午餐占40% 晚餐占30%

4.蔬菜

多吃蔬菜，其中：早餐40%午餐40%晚餐55%

6.不吃早餐吗？

错！！！

一定要吃早餐

7.出现便秘怎么办？

8.减重阶段

减重分为几个阶段，不同阶段摄入量不同。

期待吃出好身材！