当代存活简明手册

现代生活给身体发出的信号，有这么几个特点：

第一，工作时间长，长期处在压力之下。

第二，缺乏运动。

第三，食物高营养，摄入的热量远大于消耗的热量。

对于这几个特点，大脑接收到的信息反馈就是：第一，压力会通知身体，环境正在恶化，正在面对生存挑战，发给大脑的信号是衰退，进入冬眠状态。

第二，少运动、不锻炼，大脑接收到的信号是正在过冬，所以信号也是衰退。

第三，在人类进化的过程中，绝大多数时候食物远远不够，很少有过剩的时候，所以摄入比消耗多只有一种情况，就是快过冬了，我们疯狂储存能量、营养，才会吃很多，这时大脑接收的信号还是快到冬天了，需要尽快把摄入的食物转化成脂肪。

同时，病死，是可以治的；老死，是没法救的。

1、首先是运动，这个是最关键和最基本的保持活力的信号。

每次运动之后，我们都会给身体发出修复和生长的信号。

2、营养，建议每天吃4种不同颜色的水果和蔬菜，喝脱脂牛奶，多吃鱼和鸡肉。

饮食要保证摄入量和消耗量差不多。

3、留有余闲的生活，同时要跟他人建立联系，要多跟家人、朋友在一起，这对健康很有好处。

拥有亲密的朋友预示着存活，与朋友的联系越紧密，存活率就越高。