我：你就不能把手机放下吗？
豆爸：我就不放！我就看看手机怎么了？
我：不怎么了！
我：你回到家天天看手机，下次就不要回来了！
豆爸：你光看到我洗脚的时候看手机，你怎么不想想我在用手机忙事情了？
我：你单位其他老师都不忙，就你天天忙，你把自己当成什么了，回到家，就不能把心思放在家里吗？(反问句透漏出的满满抱怨指责的负能量……）
豆爸：%#@~～……也满是指责抱怨……
随着一句句的争吵，两个人都带着情绪入睡，看看时间已经十一点钟，而豆豆姐也没有完成刷牙洗脸工作，看到我和她爸吵架，在我提到这么晚了还没有刷牙洗脸，也没有读书，搞到这么晚才睡，第二天早起又起不来，即使起来也有情绪，直接离开暖暖的被窝又痛苦，上幼儿园又会迟到，又要被我催快点快点快点～，我上班骑车又要紧张开到最大码，一整天都不能平和……
当听到我叽里咕噜机关枪的唠唠叨叨的抱怨一通后，孩子哭着对我说：妈妈，对不起，我以后不这样了，请你原谅我！顷刻间，我是惭愧的，我内心是复杂的。当我想起白天学习的张德芬老师的觉察力课程，我内心狂躁的心慢慢冷静平静下来后，客观的总结到：
1,自我成长，内心向上的力量太强烈，感觉内心脑袋里空空如也，急需大量知识输入学习−育儿的，心理的，管理的，销售的，培训的，演讲的，写作的，逻辑思维的等等等等，我自己觉得自己像一个干瘪的营养不良的鬼，我必须需要吸收这些知识的养分，我才能变化成人，才能生存（有这种沉重的心情本质上是自我不接纳，自卑，觉得自己不够好）。而当上班时有工作，下班时需要带孩子的矛盾冲突，我没有自己学习的时间，我就焦虑，我就想把樱桃妹快快哄入睡，把豆豆姐交给她爸全全负责，我就一身轻松，做我想做的事。
2，我沟通的方式有问题，当我看到豆豆爸带孩子没有如我所愿时，我自动化的沟通模式是指责，抱怨，批判，发泄自己的坏情绪，不让自己难受而没有顾及豆爸及孩子的感受。
3，我总是把最重要的事拖延到最后，然后焦虑不安，然后急急忙忙，然后显得我是一个生活习惯良好的人，如果吃完饭就刷牙洗脸，那么刷牙洗脸本就不是一件值得重视的大事，也不会引起焦虑的心情，我自己都没有养成这样的好习惯，确要求孩子去养成这样的习惯，额～又去自责了……
好沉重好沉重，写不下去了，必须鼓励下自己，抱抱自己了，从小事做起，一段时间只做一件事，我自己没有养成生活好习惯，觉得刷牙洗脸洗脚这一套程序好麻烦，就把它当成青蛙，每天早起饭后先做这一件事情，没有好习惯，那时我成长的过程中没有人引领我养成好习惯的环境，别离，慢慢来，时时的接纳自己，我的行为模式是暴力沟通模式，那时因为我成长的环境一直是暴力沟通模式，觉察，接纳才能放下，即使自己不够优秀，那就把自己退化到幼儿期，和孩子一起养成好习惯重新活过一次，学习方面慢慢来，一切都还来得及，从现在开始，不要求自己是30岁跟别的优秀伙伴比较，就告诉自己从3岁开始成长。借由养育孩子的机会重新养育自己。
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