一、做了什么
1、工作接待陪同2批次人、整理材料、协调工作事项。
2、加班和线下练习
01 模式
下班时间要到了，评估要加班一会，就没去赶下班车。不一会我完成了工作，下一趟车还有一小时多，于是看了一会书，回宿舍练习了20分钟keep拜日式瑜伽，然后坐班车下班。
七点半约了小组线下完成作业，定了个主题，自己也还没看完那个主题部分的内容，于是在车上边看书边做笔记，后面感觉有点累，停了下来，脑子却还惦记着那些“接触中断”的那些词，内心有个担心自己没有理解到，在小组里面起不到作用，反而是拖累。
1930准时到了约定地方，YB来开门，说你来得真是时候，我正好聊到情绪点，你就电话来了，然后我的情绪跑掉了。我第一个念头是我好像来得不是时候，第二个念头是或许我来得也是时候，尊重和接受每一个当下发生的情况。
我坐下，感受到自己有点疲倦，胃部有点不太舒服，说你们继续，我需要缓一下，休息一会，靠在沙发上。
他俩聊完了，YZ问我，亲爱的，你怎么样了?
我：我没事，就是有点累，休息一下，我们想下接下去怎么做这个作业？
YZ身体对着我，说，亲爱的，你都这样了，你还想着做作业，你又把自己丢在一边，这也是你自己要做的作业，你能告诉我你现在怎么了嘛？
我：我感觉今天一天有点忙，赶过来路上看书有点脑袋不够用，晚饭吃面包也有点匆忙，胃部不舒服，所以我想这样靠着舒服一点。
YZ：你有点累，胃部不舒服，来，我来帮助你缓解一下，听我的，调整一下坐姿，我告诉你怎么会更舒服一些。
我余光看到YB身体前倾，似乎想跟YZ说什么，但是没说。
我换了个倚靠沙发的姿势：嗯……
YZ：不是这样，你坐好。
我感受到自己不想动：我不想动，你别理我，我觉得这样让我休息一下，就会好了。
YZ有点情绪：你看到你的模式了吗？上一次，你心情不好，就是一言不发，把自己蜷缩在一个角落里，认为自己可以处理自己的情绪。你对你的先生也说过类似的话，你不用管我，我自己可以。
我：我看到了自己这个情况，但是此时此刻，我真的觉得这样就是最好了，我尊从自己内心，不想配合你，没有照顾你的情绪。我在想这样的模式没有好坏之分吧。
YZ：当然，没有好坏，况且，这是那你十几年的防御方式，甚至是保护你生存下来的盔甲。我确认你能看到就很好，我就是想提醒你看到这部分，看到你自己可以选择自己一个人扛，也可以选择去求助身边的人。
我：嗯，谢谢你的提醒，我确实有看到，也知道自己选择了什么，我没有选择求助，是觉得我自己处理会更容易一些。
……期间省略
这一段的最后
YB反馈YZ和我：我看到YZ好几次都是着急的情绪，都在强拉着你的时候，你都很明显不想配合了，YZ还在坚持，我就很着急，不过我还是没有打断你们。
YZ反馈YB：YB你要是打断了我，你照顾到了她，却会伤害到我，你知道吗？感谢你的不打断。
我反馈YB：对，对你来说，这里有一个看似弱者（我），看似强者（YZ），你有自己的着急在加里面。
YZ反馈我：你知道吗？你总是选择自己扛的时候，你就会把很多想帮助你的人无形中拒绝在外，就好像我刚才的感受，特别想帮助你，但是你拒绝了我，那一刻，我对你就产生了距离感。
我：哇，这一点，我确实没有考虑过，因为我那个时刻就想关注自己，跟自己呆一起。
……
02 “接触中断”学习
我看到YZ带着一本笔记本，上面有好几页，就发出一个邀请：我几乎没空看这些材料，你有兴趣跟我讲解一下吗？
YZ很乐意地接受了这个邀请开始了教学
001 接触循环圈（不同的书不同的循环圈，但是基本都是基于完形创始人皮尔斯的循环圈基础上的）
YZ喜欢的循环圈
YZ给我讲的循环圈
002 接触中断的六种情况
（1）去敏感（麻木）——感觉层面就开始出现的
（2）投射——觉察/认知阶段
世界其实也可以是个投射，精准的投射可以称之为洞见。
要区别什么是自己的投射，什么是来访者的投射
（3）内摄——计划/动机阶段
我们小时候很多事情，未经过自己的感受和思考，就被执行的事，例如天黑了该吃饭了，要听话（应该、必须……）导致现在很多动作都是未经过自己感受和思考就做出这个动作的，称之为内摄。
（4）回射（回转）——行动阶段
比如我对对方的愤怒和责备，转为自责。举例，那个人很啰嗦讲个不停，我本来想停止他继续说下去的，我却由于害怕冲突或者其他什么原因，没有做制止他说下去的动作，而是在做“内省”工作，责备自己没有耐心，而导致接触中断、
（5）偏离——接触阶段
偏离的表现，比如幽默感，打岔……比如我在说饿了想吃饭的时候，对方却说你那么胖，是不是该减肥了，然后话题转到了减肥上去，而导致的接触中断
（6）融合（自我中心）——退回阶段
典型：妻子抱怨丈夫是不是变了，结婚前天天陪着她，宠着她，结婚后却没有那么爱她了，她无法接受这个变化的过程，丈夫却觉得很正常，然后妻子更不能理解丈夫，认为结婚后丈夫不爱她了。亲密关系会走过很多阶段，如果不能走过这个特别亲密的阶段，无法接受各自独立的部分，那比较难提升到下一阶段。
03 结束阶段
虽然是十一点了，整晚下来心不累，很舒畅，特别明显感受到那种链接是滋养到自己的。
二、突破了什么
遵从自己内心的表达，真实的表达，遇见了真实的对方，与小伙伴做了真正的接触（链接）。
换了一种学习方式，给YZ来说是一种内化输出过程，对我来说，也是突破了旧的学习方式，很开心。
三、下一步行动
工作、休息好
四、夸自己
很棒的自己，智慧真实的自己
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