21天15组陈恒丽第十三天作业

今日天气

早上的气温很舒服！

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6:00每日一抽

21天15组陈恒丽第十三天作业

第13天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？奈瑟

2、他几岁了？ 大概30岁左右

3、他现在是什么状态？ 在看着某人，好奇怎么会是这样的一个人

4、他有什么愿望吗？不知道

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你没事吧？

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？管闲事

8、这张牌和我有什么联系？我觉得我就有这个爱管闲事的毛病，或者说是瞎关心别人，有时候可能明明别人想静静，我非得要去问问别人怎么了？把自己当成救世主了！其实可能自己的事自己都解决不了！

【今日功课】我觉得自己的吃相是…

我觉得自己的吃相是很难看的，就是不够淑女！有时候在陌生人面前会刻意装一下，怕别人笑话我！

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美食卡：身体需要的是肉类和蔬菜！看来跟肌肉量不足能挂上钩！

今日体重

体重比昨天涨了两百克，体脂率下来了些，继续断热油！

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今日排便

今天第一次bb是在9点34分，排出的感觉很舒服！

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今日饮食

早：一个玉米，一碗红豆薏米粥，一个鸡蛋，一个西红柿，一个青椒，两个小猕猴桃，六片水煮牛肉！

中：一份无糖酸奶拌水果，（水果是三个油桃，两个猕猴桃）一片全麦面包！

晚：小米绿豆粥一碗，一份水煮木耳，一小块水煮鸡胸肉，四个水煮圆菇！

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今日晚上直播课笔记

没有课，女神们出去浪去！

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今日作业

出去浪

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我的作业

我吃饭的时候在想我都吃成这样了，还能不瘦嘛！我就不信了！较上劲了！

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给自己录了个吃相，还好吧！就是吃的速度太快，都没有咋嚼！通过观察吃相我有一个觉察：就是我依然处在小时候那被喂饭的状态，能有多大口塞多大口，不咋嚼就下咽，好像心里有声音说，这样可以了吧！吃的好，吃的快了吧？