Meditation
--------先推荐一本书《The Monk Who Sold His Ferrari》by Robin Sharma挺有意思的,算是冥想的入门故事书吧。
冥想的益处
增强集中力
增强自律能力
让心境更加平和
尝试一下,放下你的手机或是先不看电脑。
闭上双眼
深呼吸
去除心中的杂念
假象自己是一块石头, 什么也不去想
放空脑子里的东西,达到一种”空“的状态
读学术性的著作:
诸如数学,物理,经济,文学,历史,等学术性书籍。书中最好没有故事。很多人喜欢读小说,小说读的再多对于自控力的提升没有什么效果。而学术性的著作几乎没有故事情节,多事理论知识,会显得有些无聊,但是对于自控力的提升很有助理。
耐力跑:
坚持长跑也是一种极为有效的锻炼自控力的方式。人在跑步的时候有一个极点(极点就是你觉得你完全跑不动了,马上就要放弃的状态)。如果你能熬过极点那么你的身体就会变得非常的轻松,疲劳感也会消失。一般人的第一个极点在第10分钟,第二个极点在45分钟。因人而异。
少上网:
现在互联网上带给我们的信息都是以零碎的方式呈献的,不像纸质类的书籍是一个完整的整体。这让人们在接受新信息的时候更加的没有耐心。所以少上网可以有效减少现代科技对于人们耐心的磨损。
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