【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-5 睡眠心理
学习日期：2020年4月28日
（学优版）
1.[知识]我在今日课程中的收获：
【温故】早上要做的事务性的事情可以放到晚上睡前准备的时候做，为黄金早晨留出更多时间。
【新知】1）入睡小妙招，入睡前想开心但不兴奋的事情（听冥想音乐，憧憬10/5/3/1年后我在哪里做着什么……）
2）睡眠心理-你认为是什么就是什么，对于闹钟响了这件事，正确的想法是:我是按睡眠周期定的闹钟，现在它想了说明我睡足睡眠周期，起床正是时候。千万别觉得自己有多么“与众不同”，要记住咱就是个普通人，有7.5小时够睡了。
3）睡眠类型:晨型人（云雀）、夜型人（猫头鹰）、正常人（蜂鸟）。大部分人都是蜂鸟型，所以要检视自己是不是“披着猫头鹰皮的蜂鸟”。
2.[复盘]我在本营中的成长：
可以在闹钟响之前醒来，早起无压力。
写日志时有了一点点反思想法，会主动去想“为什么”。
3.[其他]对早起营的点赞与建议，或想对崔律说的话：
时间有点短，开个100天的早起营吧，教教我们如何高效度过黄金早晨。
4.[其他]对自己说的话：
嗨，早上好！这个月的早起营马上要结营了，这个月你做的还不错，每天早起不拖拉！主动报名做助教，虽然做的不到位，但你敢于向前迈步去尝试，去挑战自己这点还是值得肯定的！加油哦！
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