以前经常听到别人讲营养的时候,他会说到中国营养协会给我们推荐每天蛋白质摄入量大概是80克左右,在这里讲一下,的确是80克。但是人体一天真正所需要蛋白质的量是在300克左右,是300克哦,那为什么只补充80克呢?因为有220克是可以回收循环利用的,身体中有很多这种可以循环利用的营养,蛋白质是其中之一。但它只能回收220克,所有科学家就发现只需要补充80克就够了。但是学术就是学术,学术有时候跟生活还是相差很远。
要知道,从小到大吃的是米面,偶尔吃一块肉,偶尔吃一块鱼,其实身体中的那些蛋白质,要么就是很缺很缺,要么就是都是一些很低质量的这种蛋白质,吃进去的。所以,正常来说,身体的各个细胞的饱满度都是不够的,因为蛋白质要么摄入不够,要么质量太低,所有如果真的想让自己的体质来一个大翻身,来一个大的改变,可以每天把蛋白质粉吃到300克左右,这个一点都不夸张,一次性,相当于换洗,相当于把整个人换掉,换成很优质的自己,如果有时间,有条件的话。
所以各位,你可以尝试一下,你把蛋白质粉每天加到200多克到300克,只要能够吃得下去,这样去做一次,大概一到三个月时间,自己去体会一下,我保证你的身体整个体能、你的记忆力、你的睡眠一定会有很大的改善。因为蛋白质增强身体免疫力能力,怎么增强,所有的免疫细胞全都是蛋白质作为主要的原材料,所以增强免疫力很简单,增强原材料就可以了,其他的只需要一点点就够了,微量营养就需要一点点。
很多人会出现失眠,蛋白质如果不够就会出现失眠,蛋白质中有一个色氨酸,它是可以改善睡眠,如果缺这个东西,就会睡不着,就会胡思乱想,能量就会很低,能量一低,全身器官工作的效率就会下降,免疫能力下降,所以,干什么事情,都会发现不顺,人家说两句,心情就会不好。真的,蛋白质跟情绪有直接的关系。
情绪不好的人,有时候以为是情绪不好,很有可能就是因为缺乏蛋白质,缺乏蛋白质之后,器官的工作能力一下降,稍微给点压力,就扛不住,你一扛不住,记住,人会有本能的逃跑的一个方式,就是很多人面对压力的时候,就会选择逃避,逃避不是因为想要去逃避,是因为身体有自保的意识,为什么要自保?因为功能器官工作效率比别人差,工作能力太差,扛不了这个事情。
一两百斤的这种东西你扛不住人家扛得住,你扛不住你就会选择逃避,就是这个道理。有的时候你觉得,哎呀,你这个人脾气差,你觉得心情经常会不好很有可能就是因为你缺少这个蛋白质,所以,各位你可以去对照下,你生活当中,如果你经常是处在有压力的情况下,如果你经常需要干很多事情,每天忙忙碌碌,或者经常觉得体质不好,那我觉得你就可以大量去补充蛋白质,因为这些东西只要充足,你的身体就可以用它来修复。受伤了之后,身体的那块皮要补起来,最主要的就是蛋白质。所以 当你饿的时候啊,当你不方便去吃东西的时候。上班的时候来冲一杯蛋白质粉啊,他可以缓慢地释放能量啊,慢慢的,让你的身体去吸收去利用。这个是让身体恢复能量最好的办法,蛋白质。
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