情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉，思想和行为综合产生的心理和生理状态。
情绪通常分为喜，怒，哀，惊，恐等，也有一些细腻微妙的情绪，如嫉妒，惭愧，羞耻，自豪等。
情绪是我们心理和生理的状态，是一种生命力的体现，出于二元思维的习惯，人们常常将情绪分为两类，一类叫做‘’正面情绪‘’，另一类叫做‘’负面情绪‘’。当一个人体验到某种情绪的时候，如喜悦，自豪等，他会感觉很舒服，于是人们把这类情绪叫做‘’正面情绪‘’。还有一类情绪，如愤怒，悲伤恐惧，等，当一个人体验到这类情绪的时候，他会感觉不舒服，想要逃离或者回避，那么这类情绪是不好的，是‘’负面‘’的。
我们都不想要，‘’不好‘’的东西，所以想避免自己有不好的情绪，于是就有了情绪管理理论。希望把这些情绪管理好，而最简单的管理方法就是把这些情绪压抑下来。
那么将情绪压抑下来，会有什么后果呢？我们以愤怒为例，看看压抑情绪会有什么后果。
愤怒是我们日常生活中常碰到的情绪。每当事情不如自己所愿，寻求得不到满足或者感觉自己被侵犯时，人们就会感到愤怒，但有愤怒情绪时，人们会变得有攻击性。这种攻击的行为往往会伤害到身边的人，同时也会给自己带来麻烦，所以愤怒过后人们常常会后悔为了避免这种痛苦，人们开始学会把愤怒压下来，还美其名曰‘’百忍成金‘’孰不知这种人会向内攻击，让身体受伤。同时愤怒，是一种能量，压抑下去的愤怒，并不会消失，他只是暂时停留在身体的某个位置，当人的愤怒，不断被压抑下来时，就像一个不断充气的气球，总有爆炸的一天。
引发愤怒通常有如下四种压力源：
1.痛苦的感受（来自心里感觉）
2.痛苦的知觉（来自身体）
3.一些让人纠结和挣扎的事情
4.危险的时候
人们面对上面这些情况时，会产生一种叫‘’愤怒‘’的情绪，用这种情绪终止自己感受痛苦，脆弱，或者无助，把内在的痛苦转向对外的攻击。所以说愤怒是一种次要情绪，是一种防卫机制奋斗，可以让我们无需面对痛苦，通过攻击，逃避，隔离等方法清除压力。
明白了这一点，再认识愤怒，就简单了，只要我们能够透过愤怒去正视底下的痛苦，接受痛苦带给我们的有效信息，我们就会成长，使自变得更有力量。
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