一、对于《助教班公约》承诺的践行情况，包括：
1）共同商定核心价值〝真实、敞开、接纳、支持〞你做到了几分？
可以给自己打6分！
2）承诺每周一篇的觉察日记，你做到了几分？
打7分！
我觉得幸亏有这一条，不然我可能一个月都难写一篇。
3）承诺对灵魂伴侣和团队的支持，你做到了几分？
估计最多有1分（这1分是内心的支持）！
4）成长和实修真的是你的选择吗？你是如何对待自已的承诺的？你在面对自己上可以给自己打几分？
成长和实修是我的选择！我已在日常生活中慢慢的在践行。
在面对自己上可以打6分，不太想更深入的挖，可能是不会又或许是不敢更深。
二、抽时间停下来回顾和检视三个月自己的生命历程，觉察自己的成长和困惑（包括个人、家庭、事业、社交）,检视自己个人使命宣言和生命蓝图践行情况。
成长
1.个人——
内心：又稳了一些，急躁少了很多，似乎又平静了一些（这样的感受让我轻松，身体也轻盈）。
身体：时不时的会提醒自己，感受身体、感受呼吸，柔软了一些，与身体的连接和感受又增加了一些（可能和我练瑜伽也有关系）。
还有一个发现：在做事情的时候，牙齿是咬咬住的、呼吸是屏住的、膝盖是锁死的！
说话：有些时候能语速慢下来、声音也能小一点了。
行动：时不时的能有意识的慢一点，有时能达到连贯、平稳的状态，鲁莽依然会有，但已少很多。
2. 家庭——
爱人（6号自保）：能看到他对事业上的和家庭上的付出，能看到他的情绪，大部分能接纳，不再执着于他对孩子的看见、连接、支持与引导（他一直是个好爸爸，是我想让他满足我的要求），也不执着于他和我一起成长（我的成长空间可能更大）。
宝贝（8号社交）：最近感受到他温和了好多，情感也有了些小细腻，我们一起走路的时候，他会主动牵我的手，在想控制别人的时候能允许别人发声，而且会跟我说他在幼儿园里的好玩的事情，说着说着自己就笑得前仰后合，跟本听不清他在说什么，看到他笑成那样，我也笑到不行。
最主要的是，他会跟我说他在幼儿园“犯”的错误，老师找他解决问题了、他又没有自由了、他今天又换床了、挨着他的谁谁换床了，原因是，他们老互相打绕。
在看到他强掌的做事时，可以主动争求是不是需要我的帮助，也会轻轻的告诉他，宝贝你还是个小孩，可以寻求帮助，有时候我们也可以一起想办法，我们愿意帮助你。
以前总是会说宝贝再坚持一下、再尝试一次、没问题、你肯定能行的，虽然那一刻也能感受到那件事对他来说并不容易，是屏住呼吸的咬着牙的强掌着，我认为也值得，人，就得拼博、进取、负责任、做生命的主人！
3.事业——
磨刀不误砍柴工，先自我成长吧！
4.社交——
减少了三分之一或四分之一的无效社交时间，能看到社交时的兴奋，减少的这些时间，可以安心的待在家里，做家务，有时能平静的收拾房间（不用急急忙忙，赶快做完好出去），
困惑：
1.个人——
最近能接爱朋友送的礼物了（之前有人给我礼物，我直接拒绝，我不需要、对我来没用，你还是送给更重要的吧），但内心有时还是觉得自己渺小、无能、卑微，且不太会表达谢意，如果是她不需要的、不喜欢的话，我可以坦然接受，觉得她没有损失什么，如果我不需要就送给别人。
面对脆弱时不情愿，能面对的脆弱觉得是小脆弱，大脆弱需要面对的时候又觉得自己太渺小了，真是太无地自容了（硬扛着）。
2.家庭——
暂无
3.事业——
暂无
4.社交——
如果二天都待在家里，第一天上午还能平静的做家务，做完之后，就觉得孤独，很低沉，像生病了一样无精打采（虽然我清楚的知道第三天就出去了），下午去幼儿园接孩子的时候，遇到熟人马上容光焕发、精神抖擞、有时像打了鸡血一样，跟之前判若两人，
三、修订自已的个人使命宣言和生命蓝图，修订2019年行动计划（可再次面对和回答我在第一次助教班课程中提出的教练问题）
我的可以不用修订
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