我很荣幸参加这次的培训学习，学到了很多积极心理学的知识，这是一次开启幸福旅程的学习。
各位老师从积极心理学的不同角度为我们讲述了怎样幸福的工作和生活。首先要有积极的自我，发现自我的优势，悦纳自我的缺点。第二，培养积极情绪，每天想三件好事。练习冥想。当自己和身边的人产生消极情绪时，应该觉察和悦纳消极情绪，可以用调整认知和换位思考等方法处理消极情绪。身边的朋友和亲人产生消极情绪时，共情是最积极的回应方式。第三，建立积极的关系。关系是相互影响的联系。建立积极关系有以下几点要求:1、支持、信任、真诚、尊重。2、建立起自我控制感。3、建立起责任感。4、使学习和失败变得进步。5、相互滋养，共同进步。关系具有重要的作用:1、人的基本需要。2、良好的关系带来幸福感。3、良好的关系带来健康。4、良好的关系带来成功。5、良好的关系改变认知。第四，积极意义。对个体来说生命的意义在于发现自己和肯定自己。每个人都可以找到生活的意义，深信如何创造不可能。第五，积极成就。成就=技能✘努力。如何取得更多的成就呢？1、自律。2、乐观。3、坚毅。4、成长性思维。成长性思维相对的是固定性思维。成长性思维强调个人的努力，它可以使我们取得更多的成就。第六，积极投入。怎样使自己积极的投入到一件事情中呢？1、完成目标的难度与自己的能力相匹配。调节方法有提高或降低难度，提高自己能力。2、制定清晰具体的目标。细化每一个大目标到每天能完成的时间段。3、及时有效的反馈。每完成一次任务都要及时总结，请教朋友帮助发现不足，在下一次任务中刻意练习。
通过这几天培训学习，我们了解了积极心理学里六大板块的内容。各位老师用通俗、幽默的语言讲解各个知识点，用科学的实验做阐释，用成功的事例做证明，使我们更加深刻地体验到积极心理学知识的运用确实会提高我们幸福的能力。这一次的培训学习为我们大家的幸福生活打开了一扇窗，感谢各位老师的悉心授课，感谢各位基金会工作人员和各位领导提供这次难得的学习机会。
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