大家好，我是教坚持的张云。
我的坚持训练营已经开至42期了，创办坚持营3年多的时间，遇到了来自五湖四海的小伙伴们，大家一起坚持，一起精进，一起成长，一起进步。
为了感谢大家的支持和信任，我和团队姐妹们特地筹划了一场感恩回馈专场答疑会，可以提问任何坚持方面的问题，无论任何疑难杂症，我都会耐心的一一解答。
今天分享出来，希望能帮到你。
Q：我儿子今年8岁，上小学三年级，目前每天晚上睡觉前都是让他爸爸或我给他讲故事，读给他听，什么阶段开始需要让他自己养成阅读习惯？
另外，他还有个吃手习惯，白天空闲时间或在玩手机看小视频时都要一边吃手一边看，晚上睡觉前必须要吃手，要不然就睡不着，有什么方法可以帮助他戒掉吃手？谢谢！
A：先答第一个问题，阅读习惯的问题。
你和他爸是不是一直给他阅读的，除了你们的阅读，他自己会阅读吗？（不会，都是让我们读给他听）
首先要表扬你一下，有一点你和他爸做得非常棒，给孩子读书。
这一方法，美国吉姆·崔利斯，专门写了一本书《朗读手册》，来推荐给孩子朗读，给孩子朗读是让孩子扩大词汇量，增加知识，培养阅读兴趣的极好的方法。
不过，8岁了，也可以加上自主阅读了。（他自己不去阅读，我担心没效果）
你们不要取消给他的朗读，继续读。然后用一些技巧，比如，精彩的故事读一半，然后你们有别的事要做，没空给他读，他想知道后来怎么样，就让他自己读。然后，表扬鼓励，他读了哪怕一页，也鼓励他，赞美他会自己读课外书了。
（不过，他们学校有布置每天阅读1～2页，然后提取一句经典句子，他有自己做）
这个有做，很好，表扬他。
还可以组建读书环境，你和孩子一起读，各人读自己的书，像家庭图书馆一样。可以用定时器，比如，先一起读10分钟。做到了，就奖励什么。
给个小奖励，让他觉得，读书是快乐的事。
不仅仅是读故事书，还要读一些文学书，学校推荐的书等，还有历史书。
比如亲子坚持营有《我爱读古文》《中华上下五千年》，我们会有一个阅读的氛围。
有孩子一起读，也有让孩子自主读，读后录视频说一下自己读了什么书第几页，有什么感悟收获，一天天地坚持下来，读书习惯就养成了 ，而且还会表达。
《朗读手册》中说，可以一直读到上高中，但同时也让他自己读书，还可以反过来，让他读给你听。
（相比同年的小朋友，他在识字这块比较薄弱，听写很多字写不出来，老师说他读书读得少，没有用心去记）
那就更要鼓励他读书了，读了让他复述给你听。
可以继续给他读，加上鼓励他自己读，并复述。这一过程，你要注意多引导，多表扬。
另外，他还有个吃手习惯，白天空闲时间或在玩手机看小视频时都要一边吃手一边看，晚上睡觉前必须要吃手，要不然就睡不着，有什么方法可以帮助他戒掉吃手？谢谢！
另一个问题，吃手有哪些危害，你知道吧？
手上有细菌，会肚子不舒服，手可能变形，形象不好，影响门牙发育等等，所以，8岁，要改掉。
吃手的原因：
第一个原因，小小孩，有口欲期，从几个月，到1岁左右，因为这时候，孩子是通过嘴来探索世界的。通过嘴的感觉，什么都想吃一下。手呢，又那么顺手，方便，随身携带，一般小小孩吃手，保持卫生，问题不大，但很大了还要吃，就要干预了。
第二个原因是：可能缺乏微量元素，医生应该知道的，医院可以做微量元素测试，可能缺铁 、钙、锌等元素。
第三个原因是，他吃手有安全感。就像幼儿要抱着妈妈睡，哪怕是妈妈的衣服，也感觉安心。
如何干预呢？
可以先去医院查一下，是否缺元素。如果缺什么，就补什么，如果不缺，再从行为上来干预。
循序渐进，首先，不要粗暴地打断他，不要直截了当众批评他不该吃手。理解他的感觉，了解他的感受，他生气时，不安时，需要一个安全的港湾，他就把吃手当港湾了。
他的性格怎么样？开朗外向，还是比较胆小？（偏外向的）
那就好，好好跟他谈谈，不批评他，先告诉他吃手的危害，然后问问他，为什么要吃手，吃手时什么感受？
然后帮他找个替代品过渡，比如：一个软软的玩偶，抱枕，只要他做到了，改了一点点，减少了吃手次数，就给他赞美，还可以，抱抱他，摸摸他的头，给他爱，给他温暖，逐渐他就会不再依赖吃手的。
（谢谢云姐高质量的解答）
Q：我有近二十年的烟龄，有无数次想把香烟戒了的想法，也尝试了很多方法都没能戒掉，恳请老师能够帮忙找到方法！感恩！感谢！
A：我看到你的问题，就想到我们坚持营戒烟成功的学员，你为什么想戒烟？
（我内心想把香烟戒掉的，对自己和别人都有危害）
你想要改变，太好了！烟真是习惯了，但对自己对他人都没好处。
说实话，我创立坚持训练营时，一开始没想过戒烟，但是我们的坚持方法，会将习惯分类，不同的习惯用不同的方法。
学员就去根据自己的情况，用来培养好习惯，改掉坏习惯，结果发现，几乎任何好习惯都能培养，坏习惯都能戒除 。
（我尝试了很多次，也用了很多方法，都没有成功戒掉）
这位学员他是如何戒掉的呢？
原先，他说要戒，但同事要发烟，他就忍不住接了。然后，复吸后，又会内疚，哎呀，我又吸上了，我就是戒不掉。反正都吸了一支了，再吸一支也没啥，所以就……一年又一年，反反复复。
那么，来到坚持营后，如何戒的呢？
我们的习惯是分两种，一种是行为习惯，需30天，另一种是身体习惯，跟身体的节奏有关，需90天。
吸烟呢，心里想戒，但身体不听话，对不？所以，他给自己90天的时间。
按照我的方法，循序渐进，不是让自己一下子一支也不抽，而是，先微步骤减少抽烟的次数，前7天，一天少抽一支，就是成功。
然后呢，第8天起，再减少两支，再找一些代替品，这里的关键是同行者。
之所以你用了那么多方法，还是没成功，因为你没有一个坚持的环境，你会跟自己的欲望作斗争，而且，大概率斗不过。
（我找了电子烟替代，可以一段时期不抽香烟，但电子烟对身体危害也大，老婆不让抽）
而在坚持的环境里，大家都在努力变更好，每天打卡，打卡自己的坚持项目，你会不由自主地跟上。
当你做到了，会有很多人表扬你，你会发现，改掉坏习惯是如此美好的事，所以，你最重要的是换环境，让环境的力量，带着你变更好。
就不用自己天天面对着烟，纠结我是抽一支呢，还是不抽呢，还是抽呢，还是不抽呢？最后，手很诚实，又伸向了香烟。
科学的方法，加上合适的环境，坏习惯就没地方躲。当你戒烟成功，估计你老婆都要目瞪口呆。
（老师，请问合适的环境如何营造？）
线下环境不容易造，加入坚持训练营，我和团队，用大量人力财力已经造好了，你来就行。
（我要努力成为第三位）
你一定行的，你一定会成为坚持营第三位戒烟成功者。
你可以发表个宣言，这样更容易成功，我一定会成为坚持营第三位戒烟成功者。
（我一定会成为坚持营第三位戒烟成功者，大家一起监督我）
Q ：自己想学习想读书提升自己，充实自己，学不进去，沉不下心，找不到学习方法。想教四岁小孩培养他的阅读习惯，培养他的兴趣爱好却总是好不了两天就跟你对着干，只爱看手机只听手机的。
A ：特别理解您的这种心情，了解到你是两个孩子的妈妈，两个娃，天天像在战场，是吗？
孩子分别多大了？（大的四岁，小的快两岁了）
很辛苦，自己想学习想读书提升自己，充实自己，学不进去，沉不下心，找不到学习方法。
你想学什么？（想考事业单位）要备考学习，但看不进书，是吧。
你现在是做什么工作？你现在几岁？（办公室文员，94年，29）考教编，你现在还来得及。
坚持营很多很多人，之前都说学不进去，但来了后，能沉得下去，备考成功，会有好前途。
用坚持方法，加上坚持环境，去拿到想要的结果，改变自己的人生。
欢迎你的加入，在这考试的同伴很多，他们大多情况和你差不多。你来了，你也会很优秀。
至于说没有学习方法，这里学习的人很多呢。如果是要背诵，我有办法教你用很少的时间，将知识记得牢固 。如果是没有时间学习，坚持营有方法，让你找到时间用起来。
（时间还是有一点，就是总看不了几分钟就去刷手机视频 ，看与学习无关的，总是在计划，行动却很少）
是不是心里很着急，但是又行动不起来?（是的，很茫然，想发奋想上进想改变现状，却又感觉无能为力，垂死挣扎）
趁现在年龄还有一点余量，赶紧改变。再不改变就真的来不及了！
不要一个人挣扎了，来坚持营你会有很多同伴，在这里不挣扎，不纠结，而是带着你行动起来，一起变更好 。
想教四岁小孩培养他的阅读习惯，培养他的兴趣爱好却总是好不了两天就跟你对着干，只爱看手机只听手机的。
这个情况，最主要的是先把自己坚持好，你学会坚持，把该做的事做了，你的心态才会平和，才能更好地带孩子阅读。
你想想，自己一有时间都是忍不住看手机，孩子呢，是模仿大人的，孩子更没自控力了。
当你管好了自己，做到该做的，多读书多学习，心态平和，带孩子阅读，他也会愿意的。
所以，你这两个问题，其实是同一个问题，解决自己的坚持问题。
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