如何使婚姻家庭更幸福

上午聆听了北师大方晓义教授的讲座——家庭的重要性，如何使婚姻家庭更幸福。

如何使婚姻家庭更幸福

现在是一个追求个人主观幸福感的社会。（三个研究）在预测生活满意度的12个因素中，婚姻和家庭是最重要的两个因素；

如何使婚姻家庭更幸福

主观幸福感对婚姻有显著的预测作用；已婚人士患抑郁比例低于从未结婚，离异和丧偶人群。

有神经质特点的人可能会婚姻不幸福；单身到结婚的主观幸福感高于单身同居后结婚高于同居。

是否结婚就一定会幸福？

婚姻的和谐程度很重要，婚姻不和谐的家庭对孩子的消极影响很大，为了孩子维持家庭但不改善婚姻质量的，对孩子的消极影响反而更大。

目前国内婚姻家庭出现的问题：离婚率随着年份的增加而极具上升；（男性出轨行业第一为IT，女性出轨行业第一为全职家庭主妇）

如何使婚姻家庭更幸福

婚姻质量随婚龄下降，结婚3年的婚姻满意度是最低，其次是六年多，传统说七年之痒，数据显示是三年之痒，婚姻中男性的满意度要高于女性；

如何使婚姻家庭更幸福

婚外情增加；闪婚闪离现象增加。

如何使婚姻家庭更幸福

爱情可以保鲜吗？

爱情中，人的愉悦中枢和奖赏中枢会被激活。

不论是婚姻还是爱情中，一定要保留个体独立的部分。

1. 增加相处的时间

相处时间得是高质量而和谐的。减少相处时间的后果：增加夫妻情感距离；促使其他家庭成员结成同盟关系，比如父亲忙，母亲和孩子就会更亲密，父亲回家很难融入。

2. 加强沟通模式

家庭沟通模式：指责型，讨好型，打岔型，超理智型，一致型。在一致性的沟通模式里，用“我”的方式：我感到……我认为……我想要……，而不用“你”的方式：你应该……你不能……不要总盯着对方的缺点，不要总试图用自己认可的方式去改造对方，喜欢他是什么样子就是什么样子。多去发展对方的优点，多赞扬对方，赞扬行动，实事求是不过分夸张。有时，我们习惯吧对方身上的优点当作理所应当。

3.多增加非言语的表达

学会从对方的非言语表达中去发现对方是情绪情感，再去选择合适的表达方式。

4.认识到并满足对方的心理需求，不能完全站在自己的立场去想问题。

5. 增加丈夫对家庭生活的卷入度

因为妻子本身对家庭的贡献度和投入度比丈夫高，因此要增加丈夫的家庭角色，让丈夫体验到家庭生活的各种细节和不易，有助于家庭角色的平衡和和谐。妻子不能为了支持丈夫事业而对家务大包大揽。

如何使婚姻家庭更幸福