2019-03-25

    最近天气暖和了，脱下厚厚的外套，腹部的游泳圈又无情的暴露了出来。

    一直很苦恼，怎么可以甩掉肚子上的肉。除了大多数人知道的多运动外，今天看范志红老师的书，里面提到把白米饭换成杂粮饭，也有明显的作用。杂粮饭中富含膳食纤维，纤维素能抑制血糖快速上升。腹部脂肪多，就说明血糖的控制能力低下。

    杂粮饭中的膳食纤维，还能加快肠胃蠕动，防止便秘；也能增强饱腹感，预防肥胖。它里面大量的B族维生素，还可以改善情绪。

    你想身材匀称，就从一碗杂粮饭开始吧。