11.30打卡

58号11月30日百日雕刻Day3

1.九点靠墙站

感受：站的时候一直在调整。膝盖好受力，也不知对不对？后脑勺贴墙后，下巴会扬，平视前方后，肩膀好像又没有贴紧。

2.肩部打开  100个

感受：后背肉被挤压的感觉，胳膊到达最高处很酸。

3.脖颈拉伸  5组

感受：这个动作可以经常做，做完很舒服。