昨天抬头，突然看到了我去年写的“期待～现状”，第一条就是“期待23点睡，7点30起，但是凌晨睡8:00起”，没想到居然已经做到了～而且目前相对比较稳定！考虑可以继续记录睡眠，但以记录为主，丰富“如果…就…”表格，等到超级稳定后，就可以不记录了。
准备开始新习惯，还是以身体的健康为基底，关注锻炼和饮食，这俩最好一起，否则会互相以对方做借口，“今天练了多吃点”“今天少吃就不练了”，考虑叫【练练吃🤸️️🤸️️🤗】
做得更难的事情
1、本来想赖床，但是设置的“快捷指令”把我闹醒了，还是老实的7点32起来了。2、在早上练了T25，时间本来比较紧，也比较累，但是还是在15min的基础上又坚持了5min。身体比想象的更有活力，本来起床困难，以为没睡饱，但实际上锻炼的时候是可以挺住的。
3、昨天晚上拖延到21点也没学习，但是复盘之后，复习了2页，加背了1页，发现真的开始做之后，没有那么焦虑了。
习惯复盘
新习惯：锻炼
1、新习惯带给我的感受是？解决了什么困惑？有什么收获与帮助？
早上起床能够把一天中最难的事情做完再出门，特别有成就感，虽然腿酸且抖，感觉活力也比较足～
2、新习惯是否让我离想要的自己更近了一步？
是的～期待可以跟作息一样，慢慢地融入我的生活系统里，变成自然而然的事情
3、如果要更近一点点，可以做什么？
（1）前一天晚上不能睡太晚，不然早上锻炼会头晕估计。
（2）根据状态调整，是做高强度的动作，还是简易版的。
（3）记录饮食和锻炼，形成作息一样的表格，更好地看到系统各要素对身体输出端（例如围度、动作耐力的影响）
作息记录
该睡就好好睡。醒来就是活力满满。
22:30～23:00入睡，7:00～7:30起。
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