＂电脑视疲劳综合症”相信每一位上班族都不陌生了，并且定然对此深痛恶极。因为工作原因，每天不得不8个小时都对着电脑，经常容易出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，甚至侵袭全身，使全身都觉得“累”。
为避免电脑视疲劳综合症，白领应当调整好工作的坐姿来预防眼睛疲劳。那么，小编就来教你从以下三点着手，调整正确工作坐姿，让眼睛不那么容易累。
电脑的位置
电脑放置的最佳高度为人体视力水平线下约15°为宜，电脑屏幕向上略倾斜。这个位置有助减少眼球在空气中暴露的面积，减少干眼症发生的几率，这样看电脑还有助预防颈椎病。
电脑与眼睛的距离
电脑操作者应与电脑屏幕保持60公分以上距离，如果屏幕较大，还应当适当再拉长距离。如果眼睛与电脑的距离过近，就容易导致视力下降，并且更容易受到蓝光辐射伤害。但如果太远的话也不适宜，不利于灵活使用鼠标。所以要选择一个合适的距离才有助保护眼睛和办公。
桌椅的调节
以人坐在椅子上膝盖自然弯曲90°或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅高度不可调太高也不可调太低。电脑屏幕应正对眼睛正前方，电脑背后也最好不要紧挨墙壁或者其他物体放，而电脑桌的高度，最好低于人体采取坐姿时肘部的自然高度,或者和肘部保持—样的高度。
那么除了调整坐姿来缓解电脑视疲劳综合症外，白领还可以适当补充营养来保护眼睛。可以泡些菊花茶，枸杞，决明子等。平时多吃些蔬菜水果，如富含维生素A的胡萝卜、含有花青素的蓝莓、含有叶黄素的菠菜等。为了方便补充，还可以选择适合的营养剂补充。
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