20231206 17:11-17:27/ 16分钟
01 写下反面，大不了没用
上午做了养生操，去跑了5公里，然后下午的游泳又没去。
每次计划好都要改期，但改完期了还是不想去，说明这是一种习惯，然后一直没有找到克服的办法。
不去的理由：
不想出门，水很冷，太孤单，没意思，完全想不到有意思的地方。看来还是没找到想去的理由。如果到周五量不是还是这样想呢。要找个能去的理由，或者给自己一点奖励。
今年一定要克服这个计划好又做不到，又懊恼的死循环。
去了肯定神清气爽，去了不会懊恼，去了就会把这个坏习惯改掉。周五一定要去一下。
以后不想去就坐下来想一想原因，再找找相反的，不要一想到反面的原因就退却，要试一试，大不了没用。
今天写了后觉得又想去了。
还有安排上好像有点乱，比如做力量有点心不在焉，力量训练要找几个想做的。可以看看收藏夹，肯定有很多。
心乱时做平甩最好了，省得上网
看书时要静下心来，平甩做完看书很好。看完书可以做一下力量。
按这个来挺好。
上网要有个时间，不要无休止地上。
今天有3个半小时在网上，看人家的话，自己发言，看视频，各种吧。我吸收到什么了吗？好像也并没有。好像都是些没营养的。要吸收些有营养的，做有意义的事情。
那个视频准备花三小时做吧，不要超过3小时。
20:40
02 想上网的对策
明天还是去跑步。聊天和上网要有吸收的东西，不然都 是浪费时间，要时刻关注自己的目标。每天去看，离目标差多少，这才是正事儿。切记。
停不下来的原因：
1、喜欢音乐的
2、喜欢萌娃
3、喜欢东方明明
4、喜欢看跑步的
5、喜欢看岛主的
6、喜欢看新闻
每天看一点也是生活的良药，但一个同样的不要一直看，其实都差不多。
还有要克服总是想去上网的欲望，把自己的事情做好，有好多事都没时间做呢，比如：1织毛衣，2整衣柜，3理日记，4理书，5读书笔记，6整理力量训练的视频.有6件事情等着做呢。
以后一想到上网就去织毛衣，找力量训练视频，找花的视频。找以前写的可以整理出来的文章。
自己的世界才是最丰富的。自己的目标才是最重要的。
21:13
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