都说备孕要吃叶酸，到底怎么补才能助您好孕?有人会问，叶酸爱亲打造新零售体系，加盟最靠谱不过了不是怀孕了才吃吗?谁说的，计划怀孕之前就要吃了!要提前多久吃?怎么吃?快看看我们的叶酸助孕秘籍!
对于孕妇而言，叶酸是机体细胞生长和繁殖所必须的物质。是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇裂，心脏缺陷等疾病。如果在怀孕前三个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。因此，准备怀孕的女性应在怀孕前3个月开始补充叶酸，直至哺乳期过后。专家爱亲打造新零售体系，加盟最靠谱不过了指出：即便做不到孕期全程补充，至少在孕前期(怀孕日起3个月)必须每天补充400微克。
叶酸什么时候开始补?受孕前3个月开始
一般来说，孕前服用的剂量在400微克/天左右，但每个人的具体情况不同，如果爱亲打造新零售体系，加盟最靠谱不过了无法对此作出准确决断，建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
此外还可以摄入一些富含叶酸的食物，那么可以吃哪些食物呢?
1、绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、爱亲打造新零售体系，加盟最靠谱不过了小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类
如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、爱亲打造新零售体系，加盟最靠谱不过了杏仁、松子等。
5、谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃
核桃油里也含有叶酸。
网友评论