人生苦短，好好睡觉

春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。

近来很多小伙伴纷纷表示觉不够睡啊~

实际上，现在很多年轻的小伙伴都是酱紫的，白天像刚献了血，晚上像打了鸡血。

然而，这样是非常之不健康的，不是吓唬您哦。那么长期睡眠不足会导致怎样的结果呢？

01

适量增加

姑娘们看到这四个字是不是头皮一紧！没错，如果长期处于睡眠不足的状态，传说中的“饥饿素”水平就会增高，这种饥饿感会让你只想吃吃吃，当然最后会以数字的形式积累到您的体重秤上。

02

情绪不稳定

此处@所有女同胞，因为女同胞因睡眠不足变得情绪不安、脾气暴躁的可能性远远大于男同胞，所以男同胞们，为了你们的切身权益，请想尽一切方法让女朋友和老婆睡好觉。

03

免疫力低下

此条及以下不分男女，统统会中招哦。在入睡后，人体内的免疫系统会进行“巡逻”工作，清除体内的病原体。据不完全统计，睡眠时长低于七小时的人患感冒的概率是七小时以上者的三倍。

04

精神恍惚

这个无需多说，睡眠不足人的精神自然就萎靡，不但难以集中精神，记忆力和判断力也会受到比较严重的影响。

那么问题来了

以为我又要打广告了吗？

并！不！是！

下面就告诉大家一般人需要多久的睡眠时间，当然，超人可以忽略。

当然，除了上面说到的时间，还可以视个人情况，每天午休20~30分钟。对于失眠者来说，可以选择睡前泡脚来缓解压力，也可以喝一杯热牛奶。

当然，您还有个更好的选择！对，没错，我要打广告啦！

阅读原文：http://tianwusifang.lofter.com/post/1e4b317c_d69d7b2